Схуднути на 15 кілограмів - справа не 1 тижня
По-перше, ви повинні це знати скинути 15 кілограмів - завдання не з легких, особливо, якщо ви вирішили дотримуватися дієт, які замість того, щоб допомогти вам схуднути, компрометують стан здоров’я.
Тому, ви повинні вибрати дієту реалістичний, що включає бобові, біле м’ясо, яйця та рибу. Вони забезпечують білки, які запобігають втраті м’язової маси. Ви також повинні споживати горіхи, оливкову олію та авокадо, які є основним внеском основних жирів та жиророзчинних вітамінів.
Щодо вуглеводи, їх можна витягти з рису та макаронних виробів із цільної пшениці, хліба та бобових.
І ви не можете забути фрукти та овочі, особливо під час сніданку, щоб ваш організм отримував необхідну кількість вітамінів, фітохімікатів, мінералів та клітковини.
Тепер у вас є список продуктів, які ви повинні споживати, залишається лише розподіляти їх під час кожного прийому їжі протягом дня. Але, Скільки часу потрібно, щоб скинути 15 кілограмів? За даними веб-сайту Alimmenta, між 7 і 8 місяців ви можете їх втратити, зменшивши споживання 500 грамів на тиждень.
Фото: Shutterstock
Втратити цю кількість жиру в організмі Це рішуча зміна, і не тільки у вашому зовнішньому вигляді, але й емоційно. Тому, якщо ви хочете цього досягти, ви повинні мати послідовність у програмах вправ, дієтах, яких слід дотримуватися, і годинах сну, які ви приймаєте щодня.
Втрата ваги - це не просто «правильно харчуватися», Якщо ви недостатньо відпочинете і зміцните м’язову масу за допомогою вправ, ваша робота буде неповною.
Залишається лише сказати це адаптуйте весь свій розпорядок дня і перетворіть це на звичку, щоб втрата 15 кілограмів була успішною, а ваші ті самі здорові дії ніколи не дозволять вам повернути їх знову.
Секрет полягає в тому, щоб змінити своє ставлення, свої звички та своє бачення до того тіла, якого ти так хочеш.