Рекомендації спеціалістів мати більш комфортне тіло та зменшити ризик хронічних проблем.
З спекою ми знімаємо одяг зі свого гардеробу, а потім бажання так само легко усунути зайві кілограми, які ми додаємо взимку або які тягнемо з минулих сезонів.
Ось чому фахівці очікують запропонувати найкращі альтернативи схудненню здоровим способом, не ризикуючи виключати групи продуктів харчування або не даючи нашому тілу справді необхідних поживних речовин.
"Важливо слухати організм і уникати будь-якого надлишку, крім того, щоб бути упорядкованим у прийомах і не пропускати жодної їжі (сніданок, обід, перекуси та вечері)", пояснює Ліліана Грімберг, дієтолог-дієтолог, закінчила Університет Буенос-Айреса (UBA) та координатор галузі харчування терапевтичного центру доктора Максімо Равенни.
"Білкова їжа дає більшу ситість і є дуже важливою частиною збалансованого плану харчування. Нежирне м'ясо є хорошою альтернативою, тоді як яєчний білок і яйце мають високобіологічні білки", - повідомляють у закладі. Вони додають, що амінокислоти в білках корисні для м’язів, волосся та нігтів, серед інших тканин. І серед інших джерел вони рекомендують знежирене молоко та його похідні, такі як нежирні йогурти та пісні сири.
Поради щодо збереження або повернення в лінію:
• Завжди їжте всі чотири прийоми їжі.
• Складіть різноманітний план харчування.
• Щодня випивайте три літри рідини.
• Уникайте вживання алкоголю.
• Вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом.
• Їжте різноманітні овочі та фрукти в сезон. Вибирайте свіжу їжу.
• Обмежте споживання цукру, солі та підсолоджувачів.
• Зменшіть споживання дієтичних газованих напоїв.
• Уникайте оброблених продуктів.
• Їжте продукти з нейтральним смаком, щоб не стимулювати смакові рецептори.
Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.