Ми часто починаємо навчальний рік з великою кількістю гарних рішень: читати більше, менше дивитись телевізор, мати більше терпіння ... і звичайно; втратити вагу.

способом

Вага є показником того, що ми їмо (але це не єдине), і ми дивимось і "одержимо" особливо цим.

Якщо я з’їм більше, ніж мені потрібно, я наберу вагу, і навпаки.

Це твердження є наполовину вірним, тому що якщо ми починаємо займатися фізичними навантаженнями, ми можемо набрати вагу, пов’язану із збільшенням м’язової маси, і це дуже позитивно!

Тому, гарною метою (набагато кращою, ніж схуднення) було б добре харчуватися та вести активний спосіб життя.

З огляду на це, перше, про що слід пам’ятати змінити звички, будь то їжа чи спосіб життя, це непросто; ми тварини звички. Тому, важливо ставити невеликі цілі .

Потрібно зробити a список того, що ми знаємо, що відводить нас від здорового харчування та способу життя, і, з цього, ставимо невеликі віхи в короткостроковій та середньостроковій перспективі:

  • Якщо ми їмо мало фруктів, вирішіть, скільки ми будемо їсти щодня і в який час доби (наприклад: 1 штука опівночі, десерт на обід і одна штука на вечерю).
  • Якщо ми звично споживаємо зайву їжу, вирішіть, в які дні ми будемо їсти цей вид їжі, щоб зменшити її споживання (наприклад: випічка лише на сніданок у неділю).
  • Якщо у нас сидячий спосіб життя, вирішіть, як ми будемо поступово його збільшувати (напр .: я уникатиму домашнього ліфта 4 дні на тиждень).

Коли у нас буде 3-4 цілі, нам потрібно буде це зробити калькування . Чи досягли ми цілей? З якими перешкодами для змін ми стикнулись? Як подолати ці бар’єри?

Окрім того, необхідно привітати себе із досягнутими змінами та бути в курсі! Таким чином ми будемо мотивувати себе продовжувати прогресувати.

І перш за все, запитайте себе і завжди пам’ятайте, чому ми хочемо досягти цих змін. Хочу схуднути? Чому? або для чого?

Причини повинні бути вагомими. Ніколи краще сказати.