Три важливі заходи для доброго здоров’я
Новий рік, нові цілі для досягнення, і знову ми говоримо “цього року, якщо я скину кілька кілограмів ". Однак для досягнення цієї мети ми не можемо голодувати себе, оскільки ми відмовляємося від цієї ідеї через кілька днів. Тому тут ми пропонуємо вам рішення вашої проблеми з вагою та допомагаємо досягти мети без особливих жертв.
Три важливі заходи для доброго здоров’я
Їжа важлива для підтримки здорового стану. Крім того, це допомагає нам скинути ті зайві кілограми, які ми набрали в грудні. Тож якщо хочеш швидко схуднути але здоровий, вам слід враховувати, що ви їсте.
На додаток до повноцінної дієти, рекомендується щодня виконувати вправи. Якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, найкраще витратити близько 15 хвилин на пробіжки вранці. Звичайно, не кожен має можливість піти в парк, щоб виконати рутину, ось чому, рекомендовані моделі бігових доріжок (див. аналіз bicistatica.es) вони допоможуть вам без проблем дотримуватися розпорядку дня.
Швидка ходьба або серцево-судинні вправи дуже допомагають схуднути, а також підтримувати здоровий рівень життя. Чим раніше ми зробимо цю діяльність, тим більше переваг ми отримаємо, Вони навіть кажуть, що краще це робити до 3 години дня так що організм набуває достатньо енергії на решту дня.
Важливо також, щоб ми достатньо відпочивали. Окрім того, що ми відчуваємо себе фізично краще, достатній сон допомагає нам мати психічне ставлення, яке є більш сприятливим для нашої повсякденності. Таким чином, ми не відмовлятимемося від своєї мети до кінця року або досягнемо мети, якої потрібно досягти.
Худнути, не страждаючи
Лікарі постійно дають тисячі порад своїм пацієнтам підтримувати ідеальну вагу. На жаль, мало хто з них насправді виконує їх, оскільки вважає, що потрібно зробити багато жертв. Але що, якщо ми скажемо вам, що є спосіб схуднути, не перестаючи їсти до голоду?
Поставте собі реалістичну мету
Головною помилкою тих, хто хоче схуднути, є створення ілюзіоністичних очікувань. метод схуднення Це важливо в цьому аспекті, оскільки для досягнення відповідності цьому потрібно думати про здоров'я.
Найкращий спосіб худнути, не страждаючи полягає у зміні звичок, пристосуванні їх до здорового способу життя відповідно до вашої ситуації. У цьому випадку мотивація є важливою для здійснення якомога кращої діяльності. Анімація допоможе вам не переборювати себе, коли ви не втратите кілограми, які зібрали за тиждень. Тому важливо мати хорошу поведінку, коли мова заходить про їжу.
Не захоплюйтеся вагою
Більше ніж ваги, використовуйте свій одяг як вимірювальний інструмент. Причина полягає в тому, що одяг може вам більше пасувати, але не відображається на вага, позначений на вазі. Звичайно, коли ми бачимо, що вага не падає, ми можемо знеохотитись, не розуміючи, що у нас є кілька менших розмірів одягу.
Варто зазначити, що значення ваги Це може відрізнятися залежно від часу доби, коли ви зважуєтесь. Умови та кількість споживаної до цього часу води також впливають на цей аспект. Ви їли до зважування? Це також може варіювати вагу, який ви маєте насправді, не кажучи вже про відвідування ванни перед вимірюванням ваги. У випадку жінок гормональний цикл може змінити фактичну вагу.
Чи знали ви, що стрес також може змінити вагу? Врахування всіх цих аспектів буде вирішальним для контролю ваги та складання ефективних результатів розвитку.
Харчуйтесь правильно
Це не означає, що потрібно їсти лише два рази на день, а рекомендується розподіляти порції до 5-разове харчування. Найголовніше, щоб дієта дотримувалась однакового графіка, щоб вона мала бажаний ефект.
Пропуск сніданку чи вечері - найгірше, що ми можемо зробити на дієті; це, звичайно, не здорово. Якщо не їсти багато годин, ви лише зробите ненажерливий голод і тривога. Звичайно, коли ви сідаєте їсти, вам захочеться з'їсти більше, ніж це доречно. Отже, краще їсти в кілька разів менше, ніж удвічі більше, ніж слід.