тілом

Банани, крім чудового смаку, ще й дуже корисні для здоров’я. І якщо ви не вірите, просто подивіться на ці реакції, які виникло б у вашого організму, якби ви почали їсти два банани на день. Пройдіть тест і ви помітите, ваш добробут примножиться.

Нормалізувати рівень артеріального тиску

Банани здатні нормалізувати рівень артеріального тиску. І чи є це знизити високий кров'яний тиск завдяки вмісту близько 420 мг калію.

Зменшити зайву вагу

Банани здатні зменшити зайву вагу, завдяки тому, що містять багато клітковини, що змушує вас почуватися ситими довше.

Що ще, це їжа, що містить стійкий крохмаль. Це речовина, яка зменшує апетит і не дозволяє набирати вагу. І цей крохмаль також здатний знижувати рівень цукру в крові.

Так само, підвищує чутливість організму до інсуліну. Це дуже важливий аспект, оскільки, якщо клітини не чутливі до інсуліну, вони не можуть поглинати глюкозу, і саме тоді виникає відчуття голоду. Накопичення жиру залежить від інсуліну.

Знижує ризик анемії

Якщо ви їсте два банани на день, ви зменшуєте шанс страждати анемією. Анемія викликана нестачею заліза в крові. Викликає сильну стомлюваність в результаті зниження рівня еритроцитів і низького гемоглобіну.

Банани містять велику кількість заліза, що стимулює вироблення еритроцитів. Крім того, вони є джерелом вітаміну В6, який відповідає за регулювання рівня глюкози в крові.

Поліпшити травлення

Банани здатні покращити ваше травлення. Це фрукт, який легко засвоюється, не дратуючи травний тракт. Містить стійкий крохмаль, який не перетравлюється і потрапляє в товсту кишку, щоб сприяти росту здорових бактерій.

Отже, це вид фруктів, які настійно рекомендується у разі гастриту або приймати після діареї, оскільки вона відновлює втрачені мінерали.

Два банани на день знижують рівень стресу

Банани допоможуть вам знизити рівень стресу та підняти настрій. Це тому, що банани містять триптофан, речовина, яка потрібна нашому організму для виробництва серотоніну, відомого як гормон щастя.

Що ще, банан також містить близько 27 мг магнію. Цей мінерал відповідає за примирення сну, що пов’язано з нашим душевним станом.

Нагороджувати авітамінозом

Банани - це вид їжі, багатий вітаміном В6. Один банан містить 20% рекомендованої добової дози вітаміну В6. Завдяки цьому вітаміну організм може виробляти інсулін, гемоглобін та амінокислоти, необхідні для створення здорових клітин.

Банани вони також містять багато вітаміну С. З двома бананами на день ми забезпечуватимемо свій організм 30% рекомендованої добової дози. Вітамін С - чудовий антиоксидант, який нейтралізує шкідливі вільні радикали, тобто активні молекули, що руйнують організм.

Завдяки цій кількості вітаміну С, що міститься в бананах, організму легше підтримувати здорові судини та брати участь у виробленні колагену.

Дайте вам енергії

Завдяки калію в бананах м’язи набагато захищеніші від спазмів. Крім того, завдяки вуглеводам, які вони вносять у наш організм, також отримується необхідна енергія, щоб переносити важкі тренування.

Рекомендації, про які слід пам’ятати

Купуючи банани, слід пам’ятати про це ступінь стиглості банана впливає на його харчові характеристики. Якщо ви купуєте зелений банан, ви повинні знати, що він складається переважно з крохмалю.

Як ми вже говорили, крохмаль - це полісахарид молекул глюкози, який потроху виділяє енергію. Крохмаль ускладнює засвоєння бананом організму.

Якщо ви виберете Стиглі банани містять 90% сахарози і лише 7% крохмалю. Сахароза складається з молекули глюкози та молекули фруктози. Таким чином, його всмоктування відбувається швидше, а вплив на глюкозу в крові та відповідь на інсулін більший.

  • Ikoko, J., & Kuri, V. (2007). Осмотичний ефект попередньої обробки на зменшення споживання жиру та якості їжі смаженого подорожника. Харчова хімія. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2006.06.008
  • Галбете, К., Ніколау, М., Мікс, К. А., де-Графт Айкінс, А., Аддо, Дж., Амоа, С. К.,… Данква, І. (2017). Споживання їжі, споживання поживних речовин та режим харчування у ганських мігрантів у Європі та їх співвітчизників у Гані. Дослідження продуктів харчування та харчування. https://doi.org/10.1080/16546628.2017.1341809
  • Чендлер, С. (2011). Харчова цінність бананів. У бананах і подорожниках. https://doi.org/10.1007/978-94-011-0737-2_16

Диплом журналіста та аудіовізуального спілкування від Університету CEU Карденала Еррери (2010). Чудова програма для спілкування та маркетингу в Інтернеті (IME Business School). Він працював у Habitissimo, Capital Radio, DecoPeques Media S.L., Baravento, Grupo Hoy, El Mundo тощо.

В даний час доступний широкий спектр академічних пропозицій. Це спричиняє, що багато разів важко вирішити, що ...

Якщо ви любитель елегантності та вишуканості, ви напевно захочете, щоб ваш сад виглядав саме так. Для ...

Новорічні традиції у всьому світі нагадують нам, що кожен початок є святим і вічним. Вони це відсвяткували ...

Різдво у всьому світі смакує по-різному. Однак є кілька різдвяних страв та десертів ...

Подаруйте своїм коханим та любителям спорту фітнес-подарунки на Різдво. Без сумніву, ви намалюєте посмішку на його ...

Різдво - це час, насичений символікою та традиціями, значення яких чи походження багатьох людей ігнорується. Це ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.