Як швидко схуднути - Вправа 4. - Підтягування підлоги
Як швидко втратити руки - Вправа 2. - Повітряне згинання

Як швидко схуднути руки - обертання зап’ястя

https veranosinpolera wp-content

3. Обертання зап’ястя

"data-medium-file =" https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-270x300.jpg "data-large-file =" https: // veranosinpolera. com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation.jpg "alt =" Як швидко схуднути - Обертання зап’ястя "width =" 270 "height =" 300 "srcset =" https:// veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-270x300.jpg 270w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.- Wrist- Rotation -131x146.jpg 131w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-45x50.jpg 45w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation-68x75.jpg 68w, https://veranosinpolera.com/wp-content/uploads/2017/09/3.-Wrist-Rotation.jpg 525w "розміри =" (макс. - ширина: 270px) 100vw, 270px "/>

Як швидко схуднути руки - обертання зап’ястя

Фітнес-фокус: Плечі, гомілки

  • Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей і по 1 - 2-кілограмовій гантелі в кожну руку, витягнувши руки перед собою на висоті плечей, долонями вниз.
  • Швидко обертайте зап’ястя всередину, наскільки це можливо, потім назовні.
  • Продовжуйте чергувати протягом 60 секунд.