Стрункі стегна є важливим елементом ідеальної фігури, однак у багатьох з нас виникають проблеми з втратою ваги в цій частині тіла. Коли справа стосується зміни зовнішнього вигляду стегон, головне, перш за все, бути послідовним. Якщо ви введете кілька простих правил у житті, які ми представляємо в цій статті, незабаром ви помітите позитивні результати. Дізнайтеся, як швидко схуднути стегна, і зробіть це!
Список статей
Як схуднути стегна - дійте багатовимірно!
Як швидко схуднути? Дійте послідовно, систематично та на різних рівнях. У разі тонізування кожної частини тіла, а також щодо стегон, найкращі наслідки тягнуть за собою поєднувати вправи, дієту та добавки. Дія на цих трьох рівнях є найкращим рішенням для прискорення обміну речовин, стимулювання зменшення жиру та м’язів (що пов’язано з фізичними вправами).
Як схуднути стегна? - Будьте обережні з їжею, від якої товстіє!
Якщо ви хочете перетворити свої товсті стегна на красиві, стрункі та підтягнуті стегна, як жінки у спортивних журналах, вам слід слідувати здорова і легка дієта, яка максимально стимулює ваш метаболізм і дозволяє тілу ефективніше спалювати калорії. Попрощайтеся з фаст-фудом, висококалорійними солодощами, такими як оладки, батончики, вафлі або вершкове печиво. Забудьте про нерегулярне харчування, їжте 5 низькокалорійних страв кожні 3 години або близько того.
Виключіть із меню всі сильно модифіковані продукти (наприклад, заморожену їжу для нагрівання в мікрохвильовці, макарони, крокети, напівфабрикати з котлет, порошкові супи, паштети, консерви тощо). Відмовтеся від продуктів, виготовлених з борошна та жиру, і замінників солодощів для дієтичних закусок, наприклад, домашніх картопляних чіпсів, виготовлених з яблук або бананів, сухофруктів, горіхів (без посипання та соусів!), Гарбузового насіння та соняшнику. Замість того, щоб вибирати жирні сири, вибирайте найнижчі, замість білого хліба вибирайте цільнозерновий хліб хорошої якості.
Як швидко схуднути? - дотримуйтесь дієти, яка стимулює обмін речовин!
Підбирайте їжу таким чином, щоб метаболізм постійно стимулювався. Вибирайте нежирну рибу та м’ясо, кефіри, пахта, прості йогурти та сир - молочні продукти підтримують швидший обмін речовин та ефективніше спалювання калорій. Продукти, що містять харчові волокна (овочі, фрукти, крупи, висівки, вівсянка, коричневий рис, цільнозерновий хліб) повинні займати дуже важливе місце у вашому меню. Вони не тільки дають відчуття ситості, але також запобігають нападам голоду, стимулюють обмін речовин, покращують травлення, запобігають запорам і сприяють виведенню токсинів з організму.
Дієта для схуднення стегон також повинна включати продукти, що перешкоджають накопиченню води в організмі (наприклад, петрушка, журавлина, огірки, івритські чаї хвоща або кропиви). Надлишок води викликає набряк і посилює дію жирових стегон. Крім того, надлишок води під шкірою викликає целюліт, який, безсумнівно, не робить стегна красивими або витонченими.
Остання порада щодо дієти для схуднення стегон: уникайте прийому солі (яка спричинює накопичення води в організмі), дуже солоних продуктів і звикайте пити воду без газу. Випивайте приблизно 1,5 - 2 літри на день і збільшуйте кількість у тренувальні дні.
Як схуднути стегна? - вибирайте фізичні вправи!
Якщо ви не любите фізичних вправ і вважаєте за краще проводити час на дивані, ніж займатися спортом, змініть свої звички або звикніть до своїх товстих стегон і не сподівайтесь на їх схуднення. Вправа для стегон є важливим елементом, якщо ми хочемо їх тонізувати, зробити їх твердішими та зменшити розмір.
Найкращих результатів можна досягти, якщо вибрати аеробні тренування в поєднанні з типовою вправою для стегон, яку ви можете робити вдома або в тренажерному залі за допомогою відповідних пристосувань. Наприклад, добре вибрати тренування, що включає біг 4 або 5 разів на тиждень (або ми можемо їздити на велосипеді, займатися аеробікою або кроками) протягом приблизно 45 хвилин, тоді ми робимо таку вправу:
- присідання,
- напівприсідання,
- стрибати присідання,
- присідання вперед,
- спини присідання,
- бічні махи ногами,
- витягнути ноги сидячи,
- підніміть ноги в положення на четвереньках,
- напівножиці.
На початку ми робимо 2 комплекти вправ по 10 повторень. Потім ми збільшуємо кількість сетів і повторень.
Як спалити жир на стегнах? - виберіть дієтичну добавку, яка наближає вас до досягнення мети!
Правда полягає в тому, що ви можете схуднути стегна, дотримуючись дієти та виконуючи фізичні вправи, однак процес втрати жиру та тонізування м’язів робиться набагато швидше та ефективніше, якщо ми включимо харчова добавка. Підготовка повинна віддавати більше енергії (щоб у вас було більше сил і бажання робити тренування і щоб тіло краще долало втому) і активізують обмінні процеси та посилюють термогенез (щоб організм ефективніше використовував калорії та стимулював швидкість зменшення жиру). Крім того, найкращі спалювачі жиру містять інгредієнти що стримують апетит які допомагають підтримувати низькокалорійну дієту.
Вибираючи спалювач жиру, якщо ви хочете, щоб це допомогло вам досягти ваших цілей у бодібілдингу, варто врахувати вищезазначені фактори. Однією з новинок на ринку є Екстремальний опік - спалювач жиру, який має цілком розумний склад, який дозволить значно швидше помітити результати витончення стегон та інших частин, що вимагають цього.