Скільки? Як? Де?
!Останні записи! Чи знаєте ви, яку вихідну допомогу вони вам повинні дати?
!Останні записи! Наскільки високий Кріштіану Роналду?
!Останні записи! Наскільки високий Рік Граймс?
!Останні записи! Наскільки високий Девід Бісбал?
!Останні записи! Який зріст Аріана Гранде?
!Останні записи! Який зріст Едурн?
!Останні записи! Який зріст Ельза Патакі?
!Останні записи! Який зріст Рахой?
У той момент, коли ми вирішили провести якийсь тип дієти, ми усвідомлюємо, що переважна більшість з них не повідомляє вам, в якій ділянці тіла ми збираємося втратити обсяг. Загалом, це потрібно робити розподіленим чином: наприклад, ми будемо худнути як в області живота, так і в ногах, сідницях ...
Однак, якщо ми хочемо почати з деяких більш конкретних областей, таких як ноги або стегна, тоді нам потрібно буде скласти спеціальний план тренувань, а також дотримуватися більш конкретної дієти.
І чи є це, стрункі ноги швидко зовсім не просто. Ми говоримо про ділянку тіла, м’яз, який має особливість концентрувати велику кількість жиру, який непросто усунути.
Якщо ви шукаєте чарівні формули, щоб дізнатися, як це зробити стрункі ноги через тиждень, Ви повинні знати, що ми не дамо собі нічого: єдиний спосіб зробити це - бути терплячим і методичним.
Дізнайтеся, як схуднути ноги
Перш ніж почати, ви повинні знати, що не існує індивідуального плану або дієти, які б точно вказували, де ми збираємося скинути кілограми. З цієї причини ми можемо бачити, як насправді наш план змушує нас худнути, але, на жаль, не в ногах.
У будь-якому випадку, ви повинні знати, що рано чи пізно це врешті-решт вплине на цю область, про яку не доведеться впадати у відчай.
Балансна дієта
Перше, на чому ми маємо базуватися, це дотримання адекватної дієти, збалансованої. Таким чином, ми закладаємо основи, щоб ми могли спалювати накопичений жир.
Індивідуальний план тренувань
Що ми можемо зробити, це підготувати спортивну коробку для тонусу області ніг. І найкраще з усіх полягає в тому, що ми можемо виконати цей план або у тренажерному залі (зв’язавшись із тренером цього місця та попросивши персональний план), або вдома.
Далі ми поговоримо про деякі вправи, які ти можеш робити стрункі ноги швидко вдома.
План тренувань (30 '' -> 3 рухи)
Дуже простий план дотримання, який підходить практично для будь-якого типу людини.
Що нам потрібно зробити, це подумати про три рухи і повторити їх серіями, що фокусують дію на 30 секунд.
Мета? За допомогою цих тренувань ми будемо спалювати жир, тоді як ми переконаємось, що всі наші м’язи будуть зміцнені належним чином.
Згідно з деякими дослідженнями, які дійшли висновку, що для тіла набагато ефективніше робити екстремальні вправи за короткий час, а потім виконувати повторення, ніж виконувати одну і ту ж вправу без відпочинку від початку до кінця.
Швидко втрачайте ноги всього за 15 хвилин на день
Найкраще, що нам не доведеться посвячувати свої роботи, щоб отримати стрункіші ноги, всього за 15 хвилин ми можемо цього досягти.
Це полегшення для всіх тих людей, у яких такий швидкий темп життя, що вони не можуть зробити цього інакше.
Що нам потрібно зробити, це знайти правильні пози і вчитися на своїх помилках, але не повторювати їх. Ми хочемо пояснити вам це наочно, щоб вам було легше зрозуміти:
Як схуднути ноги і стегна за допомогою зумби
Якщо ви також хочете скинути кілограми, зумба - це саме те, що ви шукаєте.
Справа не в тому, що спалюється більше калорій, ніж в інших видах тренувань, але це має вигідну характеристику, яка полягає в тому, що це допоможе вам бути мотивованими від початку до кінця; тож виступ буде набагато видатнішим.
Ви повинні це знати, За кожен сеанс приблизно 45 хвилин ми можемо спалити до 1500 калорій. Найкраще, що ми будемо робити це, отримуючи велике задоволення і практично не усвідомлюючи, що відбувається.
Стрункі ноги з природним масажем
Якщо ми все ж хочемо посилити ефекти попередніх тренувань, ми можемо регулярно робити масажі в області ніг. Таким чином, ми посилимо кровотік, і буде легше вивести деякі шкідливі внутрішні речовини, такі як велика кількість жиру.
Хороший засіб - зробити суміш з невеликою кількістю лимона і кориці.
Додайте гарний бризок лимона і посипте його корицею, розмішуйте до отримання однорідної маси і розподіліть по ділянці наших ніг, масажуючи круговим способом.
Закінчивши, ми уточнюємо область і, якщо дотримуватимемось цього режиму з часом, незабаром зрозуміємо, що наші ноги нарешті схудли.
Отримати ті ноги, які ви завжди хотіли, не складно, все буде залежати від вас і вашої сили волі.