Коли воно збільшується в перебільшеному вигляді, це може мати наслідки для нашого здоров’я, збільшуючи ризик інсультів та інфарктів.
Існує "хороший" холестерин, а інший - "поганий"; другий збільшується через неправильне харчування, надлишок жиру, нарізку, солодощі та деякі метаболічні захворювання. У цій статті ми дізнаємося, як ефективно і дуже легко знижувати рівень холестерину.
Холестерин - це ліпід, необхідний нашому організму в певних кількостях, щоб мати змогу нормально виконувати свої функції. Через погане харчування споживання продуктів, що переробляються, смаженої їжі, надлишків борошна, солодощів, тістечок, іноді рівень холестерину зростає більш ніж нормально, а наслідками можуть бути ішемічна хвороба серця, серцево-судинні катастрофи та інші симптоми, які навіть менш важкі, дратують і шкідливий.
Знизити рівень холестерину
В іншій статті ми вже пояснювали 10 прийомів для природного та легкого зниження рівня холестерину. Зараз ми пропонуємо вам серію рецептів, які можуть допомогти вам у цій меті.
Рецепти смузі для зниження рівня холестерину
Як знизити рівень холестерину за допомогою шейків, поєднуючи нежирну їжу найбільш ефективним та здоровим способом:
Смузі з капусти та часнику для зниження шкідливого холестерину
- півсклянки води.
- середня середня середня капуста.
- 2 зубчики часнику.
Підготовка: Помістіть нарізану та подрібнену капусту в блендер, подрібнені зубчики часнику та воду, щоб допомогти збити, змішайте до отримання однорідної рідини, вийміть із блендера і пийте цей напій щодня протягом 7 днів. Важливо зазначити, що серед продуктів для зниження рівня холестерину саме капуста може відігравати фундаментальну роль, якщо ми скористаємося її властивостями.
Смузі з моркви та шпинату знижує рівень холестерину
- 3 моркви.
- 1 жменя петрушки.
- 1 жменя шпинату.
Підготовка: Віднесіть все в блендер або соковижималку, якщо вона знаходиться в блендері, додайте трохи води для збивання, перемішайте все і споживайте щодня склянку цього напою протягом 15 днів.
Продукти для зниження рівня холестерину
Смузі з петрушки та лимона
- 3 гілочки петрушки
- 3 лимона
- 2 літри води.
Підготовка: вимийте шкірку лимонів, дезінфікуючи їх невеликою кількістю соди, промийте і наріжте скибочками разом із усім і шкіркою, помийте і наріжте петрушку на шматочки. Візьміть воду до глечика і додайте в нього нарізані лимони і петрушку, дайте їй маринуватися протягом доби, добре розмішайте і випивайте щодня склянку.
Полуниця, ківі та апельсиновий коктейль
- 150 грам полуниці
- Сік з двох апельсинів
- 1 ківі
Приготування: промийте інгредієнти, видаліть полуничне листя і розріжте їх навпіл, наріжте ківі кубиками і віднесіть до блендера з апельсиновим соком, збивайте, поки суміш не стане однорідною, пийте цей напій протягом 15 днів.
Хоча найкращий спосіб підтримувати рівень холестерину на прийнятному рівні - це збалансоване харчування з низьким вмістом жиру, борошна та цукру (див .: дієта для зниження рівня холестерину), ці натуральні продукти можуть змусити вас регулювати шкідливий холестерин, ми сподіваємось, вони будуть дуже корисні вам допомогти.
Висновки щодо антихолестеринової дієти
Перше, що вам слід зробити, це змінити свої харчові звички (дієти, відповідні меню для досягнення цієї мети - шукайте найкращі продукти для зниження рівня холестерину, як ми пояснювали в цій статті). Крім того, щоб допомогти вам контролювати рівень «шкідливого холестерину» в крові, рецепти смузі, які ми представили, вам, безсумнівно, будуть корисні. Спробуйте їх і виберіть ту, яка вам найбільше подобається, адже всі вони мають користь для вашого здоров’я.