Історія, яка може здатися вам знайомою. Ви збираєтеся змінити гардероб і почати приміряти штани з минулого сезону. Вони виховують вас добре і близько, ціле досягнення. Хоча поверх штанів є маленька моліта, це добрі ніжки, ідеальний приклад ... Але раптом ви помічаєте деталь, яка розбиває весь комплект. Звідки взялася та велика шишка, яку у вас раптом між ногами? Як воно туди потрапило? З якого часу у вас це є? Не панікуйте, ось вам найкращий спосіб схуднення лобка так що це перестає бути проблемою.
Як ефективно схуднути лобок
Далеко від того, що ви можете подумати, це зовсім не проблема. Вам просто потрібно дотримуватися деяких вказівок і бути дуже послідовним. Якщо ви дійсно хочете і зробите свою частину, ви побачите, як потворно зникає потроху. Існує два фактори, які ви повинні врахувати, щоб отримати стрункіший лобок: дієта та правильні вправи. Не те, що легко видалити, але з відданістю це не найважче досягти.
Як схуднути лобок їжею
Немає продуктів або хитрощів, які можуть схуднути в певній ділянці тіла. Але якщо ваша їжа допоможе вам вивести рідини та жири, вони будуть видалятися з тих місць, де вони є. Також дуже можливо, що ви починаєте зі своєї найконфліктнішої області.
Перша порада - основна що завжди варто пам’ятати. Щоб допомогти нашому тілу схуднути, перше, що нам доведеться зробити, - це виключити споживання промислового цукру та алкоголю зі свого столу. Так само, як і нам доведеться зменшити кількість споживаних калорій і жиру. Попрощайтеся зі смаженим і при варінні змініть масло на оливкову олію. Збільште споживання риби і перейдіть з жирного м’яса на курку, індичку або кролика. Звичайно, ми не забуваємо про фрукти та овочі, які чудово заповнюють нас в обмін на кілька калорій і допомагають виводити жири та рідини.
Ми продовжуємо зі способом харчування. Переважно їжте п’ять-шість прийомів їжі на день, з меншою кількістю, ніж два-три великих прийому їжі. Не пропускайте жодного важливого прийому їжі (сніданок, обід і вечеря), а між одним і іншим покладіть корисну закуску, таку як шматочок фрукта, йогурт або жменю горіхів.
Пийте багато рідини допомогти усунути все, що залишилось. Але не просто будь-якої рідини. Забудьте про алкоголь, безалкогольні напої та промислові соки, які дають нам лише цукор та порожні калорії. Ідеал - випити хоча б два літри води на день. Якщо ви не з тих, хто п'є занадто багато води, це може здатися складним, але просто випивши дві склянки води за півгодини до кожного прийому їжі, ви це покриєте. І якщо крім цього ви п'єте більше, краще, ніж краще! Раджу завжди носити з собою пляшку, щоб не забути випити.
Як схуднути лобок за допомогою вправ
Найефективніші вправи для схуднення лобка - це ті, які передбачають рух стегнами. Щось дуже просте і практичне, що ви можете зробити, це ходити або бігати близько сорока хвилин щодня, цього вам буде достатньо, щоб оцінити результати. Якщо ви також додасте деякі вправи нижче, ви оціните результати набагато швидше.
Рухайте стегнами. Встаньте, злегка розкривши ноги. Покладіть руки на стегна і починайте рухати ногами по колу, ніби крутите педалі. Зробіть двадцять повторень, а потім ще стільки ж на іншу сторону. Ця вправа ідеально підходить, щоб розігріти область і зробити інші вправи набагато ефективнішими.
велосипед. Для цієї вправи ляжте на спину і підніміть ноги, утворюючи колінами кут дев'яносто градусів. Почніть рухати ногами по колу, ніби ти на велосипеді. Зробіть 4 сеанси по 20 повторень. За допомогою цієї вправи ви зможете схуднути лобок, а також робити присідання, що ніколи не зашкодить.
Присідання. Також зробіть 4 сеанси по 20 повторень. Ви не тільки позбудетеся лобкової опуклості, але і отримаєте завидний недопалок.