Як споживати чіа, щоб схуднути здоровим способом

споживати

Насіння чіа - один з найефективніших продуктів для схуднення, оскільки вони надають незліченну користь для організму. Тут ми розповімо вам, як їх споживати.

Насіння чіа - один з найефективніших продуктів для схуднення, оскільки вони, крім того, надають організму нескінченну користь, Вони чудово втамовують голод і зменшують кількість їжі або час, який ви їсте на день. Як і все, якщо ми зловживаємо споживанням, це може мати наслідки для здоров'я, Але сьогодні ми розповімо вам, як ними користуватися, щоб ви максимально використали їх переваги.

Переваги Чіа

Перш за все, важливо знати, для чого потрібна чіа. Це "диво" насіння чудово підходить для сприяють всмоктуванню рідини та уникають настирливого запалення. Так само він містить значну кількість Омега 3, отже сприяє транспортуванню та засвоєнню поживних речовин, що в свою чергу дозволяє вивести накопичений жир в організмі.

Крім того, це ідеальне доповнення для знизити рівень шкідливого холестерину в організмі і усунути деякі токсини, які погіршують хорошу функцію травлення. У свою чергу, вони також рекомендуються для підвищити рівень енергії, витривалості та сили в організмі, і містять білки, допомагають регулювати рівень крові та зменшують голод вночі.

Чіа протипоказання

Зараз, як ми вже згадували на початку, є також протипоказання та побічні ефекти від його споживання. Якщо ви споживаєте їх вперше, або ви не є постійним споживачем цього насіння, Ми рекомендуємо не перевищувати 2 столові ложки на день, це може спричинити певне Такі побічні ефекти, як: набряк живота, загальне нездужання, діарея та гази. Якщо ефекти тривають більше 3 або 4 днів, припиніть використання.

Так само, уникайте його використання, якщо ви страждаєте на діарею, чіа містить багато клітковини і сприятиме погіршенню вашого стану. З іншого боку, його застосування протипоказано всім, у кого є проблеми з низьким кров'яним тиском, алергія на горіхи, людям, які перебувають на ліках і нещодавно оперували шлунок.

Як споживати чіа для схуднення

Тепер, оскільки ви знаєте його переваги та протипоказання, ми можемо перейти до його споживання. Якщо ви хочете схуднути, ви можете приймати до 4 столових ложок на день: сніданок, полудень, обід і вечеря.

Замочіть кількість насіння, яке ви споживаєте, у склянці води і дайте їм відпочити не менше 8 годин. Після закінчення цього часу вони повинні мати желатинову консистенцію. Тепер ви можете проковтнути.

Додавайте їх у йогурти, супи, настої, фрукти та соки; Ви побачите, що ваше бажання їсти потроху зменшиться. Ви почнете їсти лише те, що вам потрібно, і уникнете запоїв та закусок між прийомами їжі.