комп

В офісах по всьому світу замість стільців все частіше спостерігаються надувні кульки або ергономічні сидіння найдивнішої форми, включаючи крісла на колінах або гойдалки. Однак деякі воліють використовувати комп'ютерні підставки за комп'ютером, пише італійська щоденна газета Corriere della Sera.

"Хребту здорової людини потрібні рухи, щоб залишатися в порядку. Тривале стояння може спричинити проблеми ", - попереджає Стефано Негріні, професор Університету Брешії. Наше суспільство характеризується дедалі сидячим способом життя. Переважна більшість людей цілий день працює за комп’ютером. «Найбільш функціональним способом роботи за комп’ютером є сидіння, - пояснює Стефано Респіцці, директор відділення ортопедичної реабілітації лікарні Гуманітас у Мілані. "Однак у той же час це положення спричинило суттєві зміни в нашій життєвій гігієні, оскільки тривале сидіння значно зменшує м’язову силу м’язів спини. В основному це бічні та косі м’язи спини, які утримують хребет вертикально. Коли ми сидимо, ці м’язи слабшають, що призводить до болів у спині та шиї та напруги м’язів ", - говорить він.

В офісах ми часто стикаємось з ергономічними повітряними кулями, які люди із захопленням вибирають як ідеальне рішення для болю в спині, але відкладають їх через тиждень використання. Щоб не впасти від них на землю, нам все одно доведеться розтягнути м’язи спини. "Проблема в тому, що за вісім годин рух на м'ячі стає втомлюючим. Ті, у кого розвинені м’язи, залишатимуться на м’ячі без рухів, але ті, хто сидить найбільше і тому потребує руху, дуже швидко втомляться ", - говорить Негріні.

Без сумніву, ви бачили ергономічні крісла-гойдалки з підлокітниками для колін. "Порівняно з м'ячем, бічні м'язи спини менш стимулюються", - каже Респіцці. Разом з Негріні вони сходяться на думці, що крісла-гойдалки підходять не всім, оскільки багатьом не потрібно довго тримати позицію зігнувши коліна. Якщо у вас проблеми зі спиною, таке сидіння може бути безпосередньо шкідливим, оскільки таке положення напружує поперековий відділ хребта.

А що стосується колін, Негріні попереджає: «Лордоз хребта підтримується в колінах, але у фіксованому положенні тривале стояння на колінах гірше звичайного стільця, оскільки положення, яке дозволяє рухатись, можна змінити. Я рекомендую стояти на колінах лише обмежений час ", - говорить він.

У багатьох компаніях, особливо в північній Європі, робота стенду широко поширена. Позиціонуючі столи для роботи стендів останнього покоління вже виготовляються багатьма компаніями. Однак робота стенду не є нічим новим. Наприклад, працював Вінстон Черчілль. Безперечно, це може бути корисним для здоров'я та боротьби з лінню. Це також споживає більше калорій. Згідно з дослідженням, опублікованим у British Journal of Reports, це також підвищує продуктивність праці, хоча це ще не підтверджується достатньою кількістю досліджень.

Якщо ви хочете працювати стоячи, ви повинні робити це поступово, бо організм повинен до цього звикнути. Природно, для цього не потрібне зручне взуття і відсутність шпильок. Фахівці радять людині, яка працює в позі, трохи рухатися і не стояти на місці. У Сполучених Штатах для такої роботи навіть використовують бігові доріжки, але експерти в цей момент трохи збентежені.

М'яч, ергономічний стілець, робота на колінах чи стоячи? Стефано Негріні заявляє, що найкращим рішенням є хороший стілець з підлокітниками та поперековим відділом хребта, а також коротка перерва на каву. І рекомендується вставати зі стільця при будь-якій нагоді, наприклад, під час телефонного дзвінка. Якщо вам потрібен туалет, підніміться нагору.

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.