Як сказати ні?
У будь-якій ситуації, коли ви хочете сказати НІ проханню, пропозиції, оскільки це не відповідає вашим намірам, інтересам, бажанням, і все ж ви цього не робите, ви кажете «ні» своїй внутрішній свободі, своїй незалежності, своїй особистості.
Сказати «НІ» особливо складно, якщо ви стикаєтесь з авторитетною особою (начальником, батьками, чиновниками), якщо у вас стосунки підпорядкування, переваги.
Але навіть у рівних стосунках (дружба, стосунки) ви автоматично говорите ТАК, тому що не хочете образити іншого, не хочете його розчарувати або просто шкодуєте його. Ви кажете так, навіть якщо точно знаєте, що пошкодуєте.
“Терпіння також має свої межі. Якщо перебільшити, це стає боягузтвом ”./Г. Джексон /
Ви можете будь-коли сказати НІ важливій, більш цінній речі, навмисно ТАК.
Наприклад. коли ваш начальник хоче поговорити з вами за кілька хвилин до робочого часу про проект, який ви виконуєте, поки ви поспішаєте в яйце/школу, щоб подивитися святковий виступ вашої дитини.
Що ви робите в цій ситуації?
Я не здивований, якщо, дотримуючись вказівок начальника, ви просто втрачаєте успіхи своєї дитини і серце розбивається, коли ви намагаєтесь заспокоїти свою дитину, схвильовану від розчарування.
Та чи інша ситуація трапляється з усіма нами, може трапитися.
Питання лише в тому, наскільки часто можна ображати тих, кого ти найбільше любиш, “з усвідомленням обов’язку” ТАК, щоб сказати “ні” цінностям, яких ти хочеш найменше.
Це питання того, як часто ви змушуєте себе робити те, чого не хочете робити, або як часто ви дотримуєтесь правил, вказівок, у які не вірите, просто тому, що не можете, не наважуйтеся сказати «ні».
Регулярно придушений негласний НЕМ має ціну, може викликати тривогу, стрес або навіть постійне нездужання.
Що ви можете зробити, щоб цього не сталося?
Навчіться говорити НІ! Чим більше разів ви практикуєтесь, тим легше це буде проходити. 🙂
Як сказати «ні» легко, не ображаючи інших, і таким чином, щоб вони зрозуміли?
Дайте собі час!
Якщо ви реагуєте занадто швидко, вам легко сказати "так", навіть якщо ви вважаєте за краще сказати "ні". Щоразу, коли вас щось просять, ви можете сказати наступне:
"Я думаю про те, чи можна це вирішити, будь ласка, витратьте трохи часу!"
"Я розгляну свої речі, і ми повернемось до них".
"Кут можна замінити звичкою"./Доктор. Еразм /
Відпрацьовуйте власні трудомісткі речення настільки, що вони переходять у звичку. Це дозволить замінити автоматичний ТАК.
За час, який ви здобули таким чином, ви можете думати про:
- незалежно від того, чи хочете ви це зробити, чи просто “обмеження відповідності” набуло чинності.
- що якщо ви це зробите, від чого вам доведеться відмовитись.
- скільки енергії потрібно вкласти в це.
- що ви цим отримуєте.
- які будуть наслідки, якщо ви скажете "ні".
- і як ви почуваєтесь, коли берете участь.
Бути впевнені!
Смійте чітко сказати НІ! "Не гнівайся, але я зараз не можу цього прийняти".
Протистояння може бути страшним, але це не обов’язково погано. Певна, прямолінійна і чесна мова може навіть допомогти стосункам. Обов’язково будьте ввічливі з рішучістю!
Не пояснюйте!
Під час довгого, складного пояснення ваше НІ може зникнути, з іншого боку, воно використовується лише для того, щоб заспокоїти себе.
Будьте простими, зрозумілими і швидкими: "Вибачте, але я не можу провести з вами вихідні!", або "Я б із задоволенням це зробив, але це зараз не піде".
Не виправдовуйся!
Обґрунтувати своє НІ не є ні обов’язковим, ні необхідним. Ви маєте право відмовити.
"Людина, яка може відмовити запрошенню без виправдання, справді вільна".
Скажіть ні людині, а проханню!
Для запрошення на побачення виберіть „ні чи мій випадок” замість знеособлених, менш образливих негативних відповідей, наприклад „На жаль, у мене вже є інша програма”.
Запропонуйте хорошу альтернативу!
Це може бути особливо хорошим рішенням для НЕМ на роботі, оскільки наше існування та існування залежать від збереження нашого робочого місця.
"Я не можу цього зробити сьогодні, але завтра можу зайти раніше".
Використовуйте техніку “зламаний диск”!
Якщо вони не приймають вашого НІ і намагаються переконати вас, як запис про заїкання, повторюйте знову і знову: "Я не зможу допомогти".
Що важливо, сказати «НІ» не стосується егоїзму, непокори та відсутності співпереживання.
Це набагато більше про те, щоб намалювати власні межі, свою самооцінку, свою людську гідність, своє врівноважене життя.
Гарна практика! Бажаю вам життя без стресів!
Якщо у вас часто виникає проблема сказати «НІ», приходьте на тренінг, дивіться на перешкоди та знаходьте разом рішення, яке веде до більш гармонійного життя.