"ХОРОША РОБОТА"
Він зламав ваги у своєму будинку і мусив піти до кабінету до лікаря, щоб зважитися, і з цього моменту він по-іншому розглядав своє життя
Джоель Альмонте - один із тих людей, на спогади дитинства яких вже вплинула надмірна вага. Як і у багатьох інших дітей, у нього були проблеми в школі, які супроводжували його у старші шкільні роки, і коли він потрапив до університету, перетворив його на королем дієт: не було жодного, що Джоель не пробував ... і з яким він не зазнав би невдачі.
Наприклад, він приступив до дієти Аткінса, за допомогою якої скинув більше 25 кілограмів. Але коли він перестав слідувати за нею та поєднувати зі спортом, через півтора року він товстів, більше 100 кіло. Таким чином, коли він закінчив університет і почав працювати вдома, він дійшов до ситуації, в якій йому довелося припинити, якщо він не хотів зазнати наслідків.
Користь, яку мають фісташки для вашого здоров’я
Все змінилося того дня, коли він пішов зважуватися вдома, і ваги дали помилку. Її готували для людей вагою до 160 кілограмів, але Джоел перевищив цю кількість. Ось чому йому довелося піти на консультацію до свого лікаря, який повідомив йому погані новини: важила 192 кіло. Якщо він не зробив чогось найближчим часом, у нього буде серйозна проблема зі здоров’ям, яка збирається взяти своє.
Проблема швидкого харчування
Джоел визнає "Світ бігуна", що у нього були важкі стосунки з їжею: "Я снідав у" Макдональдсі "шість днів на тиждень багатотисячні калорійні страви; Я відвідував китайський фуршет біля свого офісу і за вечерею випивав дволітрові пляшки газованої води. "Меню, яке в довгостроковій перспективі не витримає жодне тіло.
Він знав, що снідати шість разів на тиждень у Макдональдсі не здорово, але він вірив, що може змінити таку поведінку, коли захоче.
Він знав, що дієта нездорова, але він відчував, що він може повернутися до здорового харчування, коли хоче. Однак це було не так: йому довелося докорінно змінити своє життя і почати виявляти здорові звички що він приєднувався до свого повсякденного дня. Він не міг робити все відразу, але додавав маленькі жести до своїх звичок.
Його дієта потроху змінювалася: він додавав фрукти, овочі та багата білком їжа. І перш за все, він зрозумів, що роками погано їв, тому, незважаючи на зміни, він не міг бути ідеальним. Тож вона вирішила зосередитись на тому, щоб бути уважними: навіть якщо одного дня вона зазнає невдачі, важливим було все: "Скільки за останні 15 днів мені стало краще з їжею та фізичними вправами?"
Її процес схуднення розпочався в 2007 році і через два роки Я схудла на 68 кілограмів, розмістивши шкалу майже на 125. Але він зрозумів, що йому все-таки потрібно внести інші зміни, які передбачали б введення спорту в його повсякденне життя. Він намагався зробити кілька віджимань з другом, але досвід був катастрофічним. Поки він не подумав, що рішення може працювати.
Схудла понад 110 кілограмів
Він так боявся невдач і сорому, що бігати вперше зачекав, поки настала ніч, щоб ніхто його не побачив. Він ледве зміг проїхати 400 метрів коли він задихався і засмутився, опинившись у такій ситуації. Але замість того, щоб розвалитися, як це роблять багато людей, він отримав поштовх, життєво важливий для досягнення його мети - схуднення.
Як схуднути на 30 кілограмів бігом, незважаючи на ефект відскоку
У цих кількох метрах бігу людина, яка сиділа на лавці, сказала "хороша робота". Я його взагалі не знав, але це був той поштовх, який йому потрібен був, щоб продовжувати йти. З цього моменту все було дотримано: він планував пробігти милю 1,6 кілометра без зупинки, і йому це вдалося за два тижні. У 2011 році він уже виїжджав на пробіжки кожні вихідні, а потім друг зажадив його гордість: він вірив, що ніколи не зможе закінчити знаменитий Нью-Йоркський марафон.
Це справді підбадьорило його: він хотів бути пророком у своїй країні, і він почав тренуватися, щоб досягти цього. Йому знадобилося три роки, але в 2014 році він вперше перетнув фініш найвідомішого в світі марафону - того, що проходив у його місті. Сьогодні, через 13 років після початку цієї подорожі, щоб схуднути, шкала Джоела становить 77 кілограмів, тому що схудла на 115 кілограмів.
Джоелю вдалося скинути 115 кілограмів, ставлячи щоденні виклики та постійно: якщо одного дня ти зазнаєш невдачі, нічого не відбувається; продовжуй
Джоель визнає, що його життя повністю змінилося: "Мені 42 роки і Я швидший, спортивніший і сильніший, ніж будь-коли"Його майбутнє - зробити Ironman у найближчі два роки, чого він раніше ніколи не думав. Крім того, він хоче поділитися трюком для схуднення для тих, хто збирається це спробувати: ставити щоденні проблеми, матч за матчем. Цілодобові періоди, коли вони роблять все правильно, а не довгострокові завдання, як місяць. Це в нього спрацювало.