Не можна схуднути? Взагалі непросто скинути фіксовану кількість ваги за тиждень. Оскільки вони залежать від багатьох факторів, таких як абсолютна вага. Людина, яка важить 160 кілограмів, втратить набагато швидше 3 кіло, ніж той, хто важить 55 кг. Іншим фактором є показник жирової та м’язової маси, оскільки чим більша кількість жиру, тим легше буде схуднути.

Тому, Як схуднути на 3 кілограми за тиждень? А також, яке посилання я буду використовувати для пояснення прикладу? Для цього я буду використовувати людину вагою від 65 до 80 кілограмів. Це велика виделка, так, але я обмежуюсь вагою, в яку може поміститися багато і багато з вас. І ці поради можуть бути корисними.

Основні ключі, щоб знати, як схуднути на 3 кілограми за тиждень

тиждень

Коли ми починаємо дієту для схуднення, схуднути на 3 кілограми насправді не складно. Насправді це робити далеко не шкідливо. Спочатку тіло видаляє рідини швидко утримується, крім жирових тканин.

Але є ряд важливих моментів, за якими ми можемо слідувати для його досягнення. Уважно до кроків, яких ми повинні виконувати, навчіться скидати 3 кілограми за тиждень:

Проблема дотримання

Тиждень - це дуже короткий час для набуття серії правильних харчових звичок. Але більш ніж необхідно встановити низку хороших зразків, які ми зможемо зміцнити протягом тижнів. Крім того, хоча не добре робити божевільні речі з початковим імпульсом, правда, легше залишатися твердим у режимах харчування, яких ми повинні дотримуватися.

Насправді ми можемо цим скористатися, щоб підвищити обізнаність про жертву, яку нам доведеться зробити. Спроба чітко дотримуватися встановленого плану буде вкрай необхідною, щоб у майбутньому схуднути більше. Крім того, це допоможе нам скинути бажані 3 кілограми, які ми хочемо усунути.

Збільшити NEAT

Ще одне рішення для як скинути 3 кілограми за тиждень Йдеться про збільшення нашої щоденної активності. Але не у формі інтенсивних фізичних вправ, а в таких побічних заходах, як збільшення кількості щоденних кроків, які ми виконуємо. Або спускатися на прогулянку, щоб збільшити витрату калорій, або намагатися робити щоденні заходи, такі як ходьба на роботу, їзду на велосипеді або в місця, де проживають наші друзі чи родина.

Як не дивно, але такого роду щоденні дії може допомогти нам вивести близько 200 калорій щодня простим способом. До того ж, що майже важливіше, це те, що це не вплине як на рівень відновлення, так і на нашу підготовку.

Різноманітне годування

Знати як скинути 3 кілограми за тиждень ми повинні чітко усвідомлювати, що ми не повинні божеволіти від того типу їжі, яку ми споживаємо. Ми не повинні їсти тільки овочі, оскільки наш організм має певну толерантність до такого великого скорочення калорій. А також обмеження деяких важливих поживних речовин, таких як білки та жири.

Може здатися, що найшвидший спосіб - найкращий. Ніщо не може бути далі від істини. Будьте дуже обережні з цим, тому що це не призведе нас до правильного шляху. Дієта, заснована на курці/яловичині, овочах, горіхах та інших продуктах харчування, може набагато кращим чином допомогти нам схуднути як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Пам'ятайте, що хоча ціль статті полягає в тому, як схуднути за 7 днів, суть у тому, щоб досягти успіху в нашій довгостроковій харчовій стратегії.

Остерігайтеся неякісної їжі

Картопля фрі, булочки та інші продукти харчування з харчовим профілем sна великого ворога в будь-якому процесі харчування. Отже, замість того, щоб вибирати цей вид їжі, є інші варіанти харчування цільнозерновий хліб або цільнозернові злаки, такі як мюслі, уникаючи білої та рафінованої борошна. Якщо ви хочете схуднути, вибирайте продукти з низьким вмістом калорій та набагато кращим харчовим профілем.