Заняття весловим тенісом вимагає від тіла вивільнення енергії, яка виникає, більшою чи меншою мірою, залежно від докладених зусиль. Це спричиняє втрата запасів основних поживних речовин, які повинні бути відновлені найшвидшим та найефективнішим способом.

після

Слід пам'ятати, що а хороший фізичний стан визначається як регулярними фізичними вправами, відповідно до здатність організму відновлюватися, і саме тут прийняття правильних процедур після закінчення кожного поєдинку значно сприяє.

Тоді трапляються деякі типові помилки, до яких ми не повинні потрапляти:

Не зволожувати.

Видимий елемент, який втрачається під час фізичних вправ - це піт, це візуально попереджає нас про ефект зневоднення, починати гру без належного зволоження - це серйозна помилка, під час практики, але це однаково Дуже важливо провести регідратацію, як тільки ми закінчимо гру, У літні місяці дуже важливо пити воду між сетами, особливо в кінці матчу. Взимку ви повинні бути дуже обережними, оскільки, як правило, ми не так сильно потіємо, і ми вважаємо, що нам не потрібно гідратуватись, що дуже далеко від реальності, ми також повинні пити рідини.

Падіння вуглеводів до дуже низького рівня.

Це Перше, що організм витрачає під час тренувань, - це вуглеводи, і тому важливо завжди мати запас цих елементів добре заповненим, це включає їх негайну заміну після гри. Не забуваємо про це дієта, в якій спорт відіграє відповідну роль, повинна бути багатою вуглеводами, Або завдяки натуральним продуктам, таким як макарони або рис, або за допомогою готових напоїв, збагачених для цієї мети, вуглеводи забезпечують енергію для фізичних вправ і зберігаються у всіх наших м’язах та печінці, тому ми повинні швидко їх замінити продуктами, згаданими вище.

Не виконуйте вправи для відновлення.

Є Дуже важливо полегшити м’язам нашого тіла відновлення звичної довжини та форми, Оскільки, коли ми вправляємося в м’язах, відбуваються безперервні процеси подовження, витягування та стиснення, які змінюють їх розміри і можуть спричинити розриви, контрактури або розтягнення. Все це можна уникнути, виконуючи в кінці вправи і навіть у теплі, прості вправи на розтяжку.

Не приймайте душ негайно.

Після того, як вправи на розтяжку зроблені, це так прийняти швидкий душ, щоб мати можливість бути з контраст, інакше кажучи, чергуючи гарячу і холодну воду, процедура, яка перевірено покращує відновлення м’язів.

Вживання алкоголю

Це звично бачити люди, які щойно пройшли спортивну практику і відразу після цього хочуть регідратати пивом. Це серйозна помилка, оскільки Йдеться не тільки про втамування спраги та охолодження, але найбільш актуальним є відновити корисний рівень вуглеводів, І, здійснюючи такий тип дій, досягається те, що його місце займають численні калорії, що містять алкоголь, найкраще пити ізотонічний напій, щоб вгамувати спрагу та потреби організму, а потім випити те пиво, яке ви завжди хочу після гри обговорити вистави з нашим партнером.

Підсумовуючи, уникнення цих помилок значно покращує шанси на те, що організм відновлюється швидше та якісніше, і це матиме значний вплив на фізичний стан і, як наслідок, якість життя.