Під час різдвяних свят багато сімей у їхніх сім’ях швидко змінюватимуться, що позначиться не тільки на здоров’ї, але і на збільшенні ваги. Найбільш вразлива група, яка приймає харчові звички батьків, - це діти. Як запобігти зростанню дитячої зайвої ваги та ожиріння?

скинути

Ризики для здоров’я
Багато досліджень показали, що якщо у дитини в процесі розвитку з’являється надмірна кількість жиру, у дорослого віку у дитини буде зайва вага. "Ожиріння в дитячому віці, як правило, є більш серйозним, ніж те, що спостерігається у зрілому віці, навіть коли спостерігається певне поліпшення розвитку таких дітей. Діти, які залишаються незмінними, частіше страждають серцево-судинними захворюваннями або діабетом ", - вказує MUDr. Анна Хлавата з ІІ. Дитяча клініка медичного факультету університету Коменського в Братиславі.

Причини
Експерти сходяться на думці, що значне збільшення ожиріння у дітей було спричинене зміною способу життя - все більше і більше багатого харчування та менше фізичних вправ. "Повні діти страждають від невідповідної дієти - низька кількість прийомів їжі протягом дня, тоді як максимальне споживання припадає на другу половину дня", - каже г-н Хлавата. Він продовжує: "Молоді люди з генетичними схильностями страждають більше від надмірна вага. Однак не лише сприйнятливість до розвитку ожиріння, а й харчові та фізичні вправи в сім’ї беруться на озброєння, тому при самому лікуванні важливо зосередитись на зміні способу життя всієї родини ".

Що спостерігати
• збільшити фізичну активність дітей, що також принесло б їм відчуття задоволення та успіху,
• остерігайтеся надмірних солодощів,
• обмежити споживання легкодоступних енергетично багатих продуктів харчування,
• харчуватися нежирно,
• розподіліть споживання цукру та білка рівномірно,
• замініть підсолоджені безалкогольні напої водою,
• зменшити відвідування фаст-фудів,
• включати в раціон достатнє споживання фруктів, овочів, молочних продуктів та бобових,
• Розділіть порції їжі на менші та частіші протягом дня, ніж на дві великі.