Чи знали ви, що існує дуже прямий зв’язок між гормонами та втратою ваги? Ну так, гормони - це ті, які контролюють обмін речовин та всі аспекти, пов’язані з втратою ваги, апетитом, накопиченням жиру та тягою.
Що таке гормональне скидання або перезавантаження?
Перше, на що вам слід звернути особливу увагу - це прийом достатньої їжі для виведення токсинів з організму. Як ми знаємо, деякі продукти викликають подразнення в травній системі, все це створює гормональний дисбаланс і викликає у вас тягу, хоча ваше тіло цього не потребує. З цієї причини ви накопичуєте жир.
Інша справа, яку ви повинні зробити, - це виключіть зі свого раціону деякі види їжі. Наприклад, якщо у вас алергія, на ту, яку ви споживаєте в невеликих кількостях, також на ті, що мають високий рівень цукру, такі як продукти, багаті вуглеводами (безалкогольні напої, білий хліб, оброблені продукти та макарони). Тому ми рекомендуємо продукти, багаті клітковиною, такі як артишоки, банани, родзинки, зерна, горіхи та овес, щоб мати менший ризик ускладнень у травному тракті. Як споживання багато склянок води, 6 - 8 на день, це полегшує детоксикацію і стимулює перистальтис кишечника.
Ви повинні зосередитись на областях, з якими найважче управляти, коли справа стосується видалення жиру. Ми рекомендуємо підтримувати рівень кортизолу, цього можна досягти, вживаючи цитрусові, шпинат, ячмінь та волоські горіхи. Наприклад, якщо для усунення жиру на спині, що є показником високого рівня інсуліну, доведеться домагатися підвищення лінолевої кислоти, це буде міститися в м’ясі та молочних продуктах, а також у зелених овочах та цільних продуктах. Нарешті, для усунення жиру з сідниць доведеться зменшити естрогени, для цього потрібно їсти такі продукти, як капуста, цвітна капуста та брокколі, а також насіння кунжуту, лляного насіння та чіа.
Ось рецепт, який допоможе вам скорегувати рівень гормонів
Закатана курячою грудкою
Інгредієнти
- 1 середнє зелене яблуко, нарізане кубиками без шкірки.
- 1/4 склянки огірка також подрібнюють на шматочки.
- 1 Куряча грудка, без шкіри, без кісток, подрібнена.
- 4 свіжих листя салату.
- 1 столова ложка дрібно нарізаної цибулі.
- 1/4 склянки знежиреного йогурту.
- 1/4 склянки червоного болгарського перцю, подрібненого.
- 2 столові ложки оливкової олії.
- Сіль і перець за смаком.
Спосіб приготування
Ми збираємось змішати всі інгредієнти у великій ємності, за винятком салату, а потім даємо йому відпочити близько години. Потім ми розмістимо трохи суміші на кожному листку салату, потім розкачаємо їх у циліндричну форму, подаємо до смаку.
Йогурт також допоможе вам перезапустити гормони, ми докладніше пояснюємо в наступному відео:
Джерело відео: https://youtu.be/
Якщо вам сподобалась ця стаття, і вона допомогла вам схуднути, ми запрошуємо вас поділитися нею у своїх соціальних мережах та зі своїми друзями, що б нам дуже допомогло.