причин

Якщо є такий момент року, коли силуети наших VIP і впливових людей роблять нас більш заздрими, ніж будь-коли, то це січень, коли з опустошенням турніру та півворонами нам стає важко навіть застібаємо наші штани.

Тому, якщо наукове дослідження говорить нам, що ми можемо не тільки схуднути, але й розвивати свої м’язи, уникати холестерину, гіпертонія, діабет 2 типу, уповільнюють старіння і навіть покращувати когнітивні функції, лише контролюючи години, які ми їмо, зрозуміло, що ми пірнаємо з головою. Навіть більше, коли серед палких захисників цієї системи є Ельза Патакі, безумовно a тіло 10, і актрис Дженніфер Еністон та Різ Уітерспун, які зізналися, що практикують це, щоб залишатися молодими та активними.

Усі ці переваги відповідають тому, що називається дієта з перериванням натще, який в основному складається з контролю, коли ви їсте. Тобто встановіть частку годин, протягом яких ми можемо їсти їжу, та інших, протягом яких ми не можемо. Наприклад, їжте п’ять днів нормально і постить два (хоча можна бульони, настої та каву), або робіть це лише по вісім годин на день, голодуючи інші 16, з яких значна частина витрачається на сон.

Але, як і всі дієти, ця також суперечлива і має як своїх шанувальників, так і недоброзичливців. З дебатів видно, що дві жінки, які досконало знають цю тему, Зображення-заповнювач Leticia Carrera, експерт з питань харчування, який разом із матір’ю керує клінікою естетичної медицини Феліцидад Каррера та журналістом та тренером Моніка Мартінес, який два роки керував журналом 'Жіноче здоров'я'. Обидві жінки чітко виявляють плюси і мінуси цієї дієти в приємній розмові, яку ви можете прочитати повністю у номері нашого журналу, який ви знайдете на газетних кіосках цієї суботи, 11 січня. Заздалегідь ми розповідаємо вам деякі аргументи, чому ці професіонали люблять цей тип дієти чи ні.

П’ять причин на користь

Є ті з Зображення-заповнювач Leticia Carrera, фармацевт, фахівець з біохімії та Майстер в галузі харчування, який пропонує найдосконаліші та найсучасніші методи харчування та протоколи у своєму житті естетична медицина з Мадрида.

  1. Це не дає тривожність; Більше того, практикування певних періодів посту допомагає контролювати апетит.
  2. Є дуже проста дієта слідувати, які можна ідеально адаптувати до ваших графіків та процедур.
  3. На відміну від інших дієт, періодичне голодування змушує вас худнути, допомагаючи набрати м’язову масу.
  4. Це підтверджується клінічними дослідженнями, які говорять, що це дієта, Крім того, це може допомогти знизити холестерин, тригліцериди та кров'яний тиск, і навіть те, що він має антистаріючі властивості.
  5. Оскільки слідувати за ним дуже просто, і вам не потрібно рахувати калорії - хоча, згідно з дослідженням, опублікованим науковим журналом 'Харчування та здорове старіння' 341 менше калорій з'їдається на день - це означає харчова стратегія які можна прийняти на все життя.

І п’ять проти

У цьому випадку ті з Моніка Мартінес, журналіст, який любить здорове життя та спорт.

  1. Не важливо розділяти споживання калорій дня в один, два або п'ять прийомів їжі, в кінці кількість калорій буде те саме.
  2. Важливіше, що ви їсте, ніж коли і як ви це робите. Найголовніше - знати, де калорій і що поживні речовини вони забезпечують нас їжею, яку ми їмо.
  3. Як і будь-яка інша дієта, вона передбачає обмеження та породжує тривогу. Крім того, немає універсальний режим це стосується всіх.
  4. Примушення організму до дієти завжди призводить до відсутності контролю над нею обмін речовин.
  5. Щоб схуднути, вам не потрібно поститись, а навчитися харчуватися здоровим способом, який триває вічно і стає вашою рутиною Спосіб життя.