Подолання невеликої надмірної ваги, щоб не отримати її знову, просто, якщо є хороший план харчування, а фізична активність включена як союзник. Поради.

кілограми

Втрата ваги здоровим способом покращує функціонування метаболізму в цілому.

Зменшення маси тіла на 10% здоровим способом, тобто при адекватному складі спуску, покращує функціонування метаболізму в цілому та здатність до руху, а також є важливим мотиватором для пацієнтів, оскільки вони можуть об’єктивно продемонструвати поліпшення біохімічних показників та загального стану здоров’я.

Коли ми маємо на увазі адекватний склад походження, основну умову для цих метаболічних змін, ми маємо на увазі здорову втрату ваги, яка досягає більшої частки зменшення жирової тканини за допомогою збалансованої, помірної дієти в кількості, що витримується з часом, щотижневий відсоток втрати ваги не перевищує 1% від поточної ваги.

В іншому випадку нездорова втрата ваги в цілому пов’язана з дієтами, які є занадто обмежувальними або незбалансованими, або в яких відсутні важливі для організму групи макроелементів, часто з різкими падіннями і багато кілограмів за короткий час призводять до більшої втрати м’язової маси і вода, ніж жирова тканина (щоразу, коли вага втрачається зі швидкістю, що перевищує 1% від поточної ваги на тиждень, склад спуску погіршується, із 75% жиру та 25% нежирної тканини, він втрачає 50% жиру та 50% нежирної тканини)

Метаболічний фітнес Cardio складається з позитивних змін у функціонуванні метаболізму із покращенням рівня глюкози в крові, тенденцією до зниження значень ліпідів (холестерину, тригліцеридів) у крові, поліпшення показників артеріального тиску, зменшення абдомінального жир вісцеральний або центральний, серед інших. Крім того, це також дозволяє придбати здатність та витривалість для виконання фізичних навантажень середньої інтенсивності. Вторинні до цих описаних метаболічних змін пов'язані із значним зниженням серцево-судинного ризику і водночас зменшенням ризику прогресування до розвитку діабету або будь-якого іншого стану метаболізму глюкози у генетично схильних осіб.

Знання цих значних переваг для здоров’я, які приносить втрата 10% маси тіла, особливо у тих людей, які мають надмірну вагу, є важливим мотиваційним інструментом і дозволяє докласти більше зусиль не для простої втрати кілограмів, незалежно від того, якщо зазначене зменшення здоровий чи ні, і зосередьтеся на включенні прогресивних змін у раціон, щоб він був збалансованим, різноманітним, збалансованим та з достатньою мінімальною кількістю калорій, що дозволяє адекватному складу схуднення, в основному зменшуючи жирову тканину.

Ожиріння - це хронічне захворювання, яке вимагає від вас уважного ставлення до їжі, фізичних вправ та управління звичками протягом життя. Після цього, природно, як результат отримувати поступове зниження ваги та підтримку. Будь-яка тривала зміна повинна відбуватися невеликими кроками. Методи швидкого схуднення, як правило, супроводжуються швидким одужанням від нього, оскільки дієтичні та фізичні вправи не змінені і пов’язані з неадекватним складом втрати ваги тіла.

(*) Доктор Вісковіг Розана - фахівець з питань харчування в "La Posada del Qenti".