Мітчелл Сайдс, професійний велосипедист американської команди Elevate ProCycling, важив 125 кілограмів під час старшого курсу середньої школи. Сьогодні він важить близько 80 кілограмів і живе завдяки своєму захопленню на велосипеді. Мітчелл ділиться своїми 3 найкращими порадами щодо досягнення своїх цілей будь-ким іншим.

стати

Його історія та життєвий досвід не лише дозволили йому змагатись як професіонала. Мітчелл має ступінь фізіолога, яку він застосовує як тренера в Source Endurance, де щодня допомагає іншим людям бути краще на велосипеді.

Мітчелл каже, що схуднення ніколи не було його мотивацією їздити на велосипеді. Він почав їздити на велосипеді завдяки прикладу, який дав йому старший брат, оскільки він регулярно займався велоспортом.

"Я ніколи не усвідомлював, що маю зайву вагу, поки не схуд," говорить Сайдес. “Одного разу ми проїхали 20-кілометрову їзду, і я закінчився знесиленим. Тоді я зрозумів, як це було погано, але я продовжував їздити і насолоджуватися цим. Зараз ми весь час їдемо більше 150 кілометрів ".

Три поради, які Мітчелл використовував для досягнення своїх цілей, були наступними.

Щоб бути послідовним

"Послідовність - це головне", - говорить Сайдес. “Я насправді особливо не змінився, коли мова заходила про їжу. Я їхав дедалі більше, накопичуючи кілометри і з кожним разом рухаючись далі ".

Мітчелл не планував скидати певну кількість фунтів, а тим більше перетворюватися на професіоналів. Він просто жив своєю новою пристрастю. Поза їздою на велосипеді він дізнався про механіку людського тіла, вивчаючи фізіологію в Техаському університеті, де почав змагатися за університетську команду. "Я ніколи не очікував дійти туди, де я зараз, але все склалося так", - говорить він.

Зображення взято з BikeRadar

Зверніть увагу на їжу

"Для контролю ваги тіла у вас є змінні, якими ви можете керувати: що ви їсте і що робите, щоб спалювати калорії".

"Найголовніше - це усвідомлювати, що ви їсте і потрапляєте у своє тіло, - каже Мітчелл. - Якщо ви будете постійно приділяти цьому увагу, ви будете вдосконалюватися. Ми можемо вдосконалити все, що контролюємо, це звернути на це увагу "

З іншого боку рівняння, Мітчелл каже, що існує кілька способів контролювати кількість енергії, яку ми спалюємо. Це може бути через серцеві смуги або потенціометри, які вказуватимуть обсяг роботи, яку ми виконуємо, і енергію, яку ми спалюємо.

"Але навіть маючи ці допоміжні засоби, ми повинні пам'ятати, що якщо ми не їдемо на велосипеді, розчавлюючи 1000 калорій на годину, ми не можемо розраховувати повернутися додому, щоб з'їсти все, що хочемо"

Не одержимий

"Мені подобається рахувати калорії, і ви насправді повинні це робити, але вам не потрібно бути занадто суворим або впадати у крайнощі", - говорить Сайдес. “Насправді, якщо ви занадто суворі, це може призвести до того, що весь план розвалиться. Це те, з чим у мене було багато проблем. Ця одержимість стає непродуктивною ".

Натомість Сайдс рекомендує зосередитись на вживанні здорової їжі, а не на їжі з високим вмістом калорій та вуглеводів, а також на узгодженні введення їжі з енергетичним опіком.