Як скласти свій власний раціон Частина I.

Багато починаючих людей, які змінюють спосіб життя, не знають, як розпочати дорогу. Коли, що і скільки їсти, скільки разів, скільки калорій, вуглеводів приймати, скільки годин їсти, що їсти до і після тренування ...

дієту

"Коли, що і скільки я їм?"

Напі хв. Я раджу 5-разове харчування, яке може бути до 6-7, якщо напр. ти прокидаєшся рано. Багато людей бояться якісного харчування, регулярно харчуючись. «Я не багато їжу, але при цьому не худну… Я їжу 1-2 рази на день, але при цьому не худну…» Чи знайомі ці речення? Для мене дуже, бо я отримую подібні повідомлення щодня. Проблему описав сам мінливець способу життя: "Я не їжу багато ... я їжу 1-2 рази на день ..."
Що станеться, якщо ви не їсте регулярно, не їсте багато?

Ваш метаболізм сповільнюється, ваше тіло починає захищатися, ви навіть зберігаєте його! Ви навіть можете відчути збільшення ваги. Це змушує вас відчувати, що вся зміна способу життя, і все, є правдою?

Що може бути рішенням?

Регулярність! І ось з’являється «скільки годин я з’їдаю?» ... Кожні 2-3 години (до 4 годин між прийомами їжі), щоб ваш метаболізм обертався, ваше тіло голодувало, не відчуваючи небезпеки. Якщо ви звернете на них увагу, то побачите, втрата ваги також почнеться.