Менш ніж за три місяці моя вага різко впала за допомогою програм та технологічних пристосувань

Новини збережені у вашому профілі

кілограмів

Коли наприкінці листопада вони сказали мені, що треба втратити вагу Мені спало на думку скористатися можливістю провести експеримент: спробуйте використати всі технології в межах досяжності, щоб допомогти мені у вирішенні цілі покращення загального стану здоров’я.

І менш ніж через три місяці, здається, експеримент працює. Цього тижня шкала мені це сказала Мені вдалося скинути більше 10 кг. -10,4 точно- менше ніж за три місяці. Правда полягає в тому, що навіть у найкращому вигляді у своїй мрії я не міг уявити, що справи йдуть так добре. І хоча до нас ще довгий шлях, ось так впали ці перші 10 кілограмів.

1. Харчування

Це, мабуть, один з найбільш фундаментальних ключів до покращення нашого здоров'я та схуднення. Споживання калорій завжди має бути меншим, ніж їх споживання. Це означає що мова не про те, щоб жити на салатах і курячі грудки на грилі, але харчуватися різноманітно і здорово, витрачаючи всі споживані нами калорії. І будьте обережні: жир не є ворогом, але його слід контролювати.

Це непросте завдання, особливо на початку, але завдяки таким програмам, як MyFitnessPal або Lifesum, відстежувати споживані нами калорії дуже просто.

Потрібно також спробувати компенсувати витрачені дні. Якщо у вихідні ми спожили більше калорій, ніж витратили, у понеділок ми можемо докласти зусиль. Я особисто роблю дієту «Детокс» щопонеділка на основі дуже сечогінних супів та коктейлів. Вони дійсно ефективні, і організм це цінує. Для цього я використовую інший технологічний пристрій: робота Philips More than Soups. Ті з вас, хто має Thermomix, також можуть готувати такі смузі та супи.

2. Вправа

Це інший ключ до того, щоб все працювало. Важливо не захоплюватися і не намагатися бігати в перший день. Зручно починати ходити в повільному темпі, не вбиваючи себе, але потрібно вийти. Найголовніше - це почати звикати взуватися і гуляти. Все зробить час. Pпотроху ми будемо збільшувати ритм, не усвідомлюючи цього І будь-який з додатків, про які я розповідав вам протягом останніх тижнів - Runner, Runtastic, Nike +, Strava чи Endomondo - буде відповідальним розповісти нам про наш розвиток. Пройдуть тижні, ми будемо почуватись краще, ми худнемо, і це змусить нас почати бігати, коли ми побачимо, що готові. Але я наполягаю: головне - рухатися повільно і звертати увагу на те, що рекомендують ці програми.

3. Постійність

Як у вправах, так і в їжі. Ось чому додатки будуть основною частиною і допоможуть нам. Додатки для тренувань нагадують нам не засинати і виходити на вулицю, а харчові додатки попереджатимуть нас, якщо ми перевищимо або не вистачимо поживної речовини. Як би там не було, ми не повинні випускати з виду ми хочемо покращити своє здоров’я. Це наша єдина мета.

4. Веселощі

Все має бути весело. Ніхто не любить робити речі з неохотою, тому ми повинні отримувати задоволення. Гуляти або бігати нудно, але якщо додаток каже, що у вас все краще, ніж у ваших друзів, ви отримуєте мотивацію та розваги. Те саме трапляється якщо ви виходите слухати музику чи радіо: дорога стає приємнішою. Для цього ми говорили про MP3-плеєри, навушники тощо. І те саме з їжею: за допомогою нинішніх роботів ми можемо готувати веселі та корисні страви. Давайте займемося творчістю.

А тепер якнайкраще: настав час розпочати другий етап програми AppdelgazaTech і почніть формувати наше тіло, щоб демонструвати це літо.