Цікаво, що я їм

здорова

Цукор-рафінад - це не тільки найсолодша отрута, але і наркотик, що викликає звикання. Коли ми їмо його у великих кількостях, ми стаємо залежним від нього і прагнемо цього, як це відбувається з нікотином та алкоголем. Напевно, сьогодні всі знають, наскільки потужним може бути смак хрусткої гори або чудодійного напою з бульбашками.

Ось кілька порад, як зменшити апетит до цукру

Ось кілька порад, як позбутися цієї непомітної, але підступної залежності:

СЕРОТОНІН

Цей гормон щастя можна підвищити за допомогою дієти з низьким глікемічним індексом, щоденних фізичних вправ і глибокого спокійного сну. Коли ми маємо достатньо серотоніну, шанси почати жадати солодощів зменшуються.

РІДИНИ

Іноді спрага проявляється голодом або ласуном. Долийте рідину цим простим підсолоджувачем: вичавіть сік половини лимона у більшу склянку води і додайте 5 крапель стевії. Ви також можете спробувати зелений чай, підсолоджений стевією. Коли ви будете пити їжу з таким лимонадом, ви задоволите своїх ласунів і вам не знадобиться десерт.

ФЕРМЕНТОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ ТА НАПИТКИ

Ви будете вражені, як кислий смак ферментованих продуктів відганяє тягу до цукру. Спробуйте комбучу, живий домашній йогурт (реклама не має нічого спільного з йогуртом, хоча це було сказано в рекламі), кефір, домашні ферментовані овочі та квашена капуста (комерційне - див. Примітку про йогурти).

ЗЕЛЕНІ НАПИТКИ

Вони постачають енергію і допомагають зменшити тягу до солодощів, наповнені поживними речовинами. Соки - найкращий фаст-фуд, адже у вас є 15 хвилин. готовий експрес-бомба.

ПОРЯДОК

Вони корисні для доповнення мінеральних речовин. Будь-що з цукром негайно зливає запаси мінеральних речовин в організмі. Водорості є гарним доповненням до ароматизаторів салатів, супів - наприклад, японського супу місо, або спробуйте включити їх у вигляді суші.