Ви маєте на увазі схуднути? Що ж, починайте вправи на правій нозі з цього 41-хвилинного інтервального тренування на біговій доріжці Lifefitness, і ви зможете спалити приблизно 500 калорій. Виконуйте цей сеанс п’ять разів на тиждень, і ви будете на шляху до спалення 3500 зайвих калорій - магічної кількості калорій, необхідних для того, щоб скинути фунт за тиждень. Щоб досягти цієї магічної цифри на додаток до виконання цих вправ на біговій доріжці Lifefitness, вам доведеться скоротити близько 150 калорій на день із споживання їжі, щоб досягти цієї мети. Що не надто складно.

Щоб розпочати свою процедуру, встановіть бігову доріжку Lifefitness на нуль, а після розминки починайте цю вправу з детальними інтервалами часу.

калорій

* Згорілі калорії - оцінки засновані на 130-кілограмовій самці

Приємно знати, що середній хід цієї процедури на біговій доріжці становить 8 км/год, що не є неможливим, оскільки інтервали з найвищим темпом/швидкістю складають лише 60 секунд. Якщо ви поставите свій розум поза труднощами, ви зможете це зробити. Причина, по якій ви спалюєте більше калорій, пов’язана з інтервалами, дозволяючи організму активно відновлюватися протягом 3 хвилин після бігу протягом 1 хвилини, а потім повторюючись, це змушує ваш метаболізм працювати швидше і важче.

Якщо ви закінчите всю програму вправ на біговій доріжці Lifefitness, тоді вітаємо! ви щойно спалили 500 калорій; не забувайте остигати і розтягуватися після цього. Якщо це тренування занадто легке або занадто складне, просто відрегулюйте швидкість відповідно до свого рівня.