У нашому насиченому житті, де ми часто не маємо часу займатися спортом, ми в результаті ненавмисно накопичуємо кілограми. Якщо ми не маємо терпіння або дисципліни, щоб постійно дотримуватися дієти або займатися фізичними вправами, ідеально підходить для здійснення щоденних занять, які дозволяють спалити хоча б трохи калорій. Ось кілька ідей для тих, у кого хронічно не вистачає часу.
1. Прогулянка
Щоб спалити 100 калорій, вам потрібно пройти приблизно 20 хвилин. Чим швидше ви ходите, тим більше калорій ви спалите. В ідеалі, включайте цю рутину у свою повсякденність, наприклад, прогулянка до найближчої станції метро або безпосередньо, якщо це можливо, пішки на роботу.
2. Рухайся
Найгірше для вашої фізичної форми - тривалий час залишатися нерухомим у кріслі. То як ви спалюєте калорії? Перше, що потрібно усвідомити, навіть якщо ви працюєте за письмовим столом, у вас є можливість не стати мумією. Це дуже просто. Рухайте ногами та руками сидячи. Час від часу вставайте, щоб дзвонити за допомогою мобільного, і гуляйте, поки ви це робите. Ще одна можливість спуститися і піднятися сходами, щоб побачити колегу.
3. Чистий
Замість того, щоб задаватися питанням, як спалити калорії, ви можете розпочати прибирання підлоги. Це нудно, але це також одна з найкращих вправ, яку ви можете робити, щоб спалювати калорії, не порушуючи свій розпорядок дня. Півгодини домашнього прибирання дозволить вам спалити близько 100 калорій. Відтепер ви побачите нудні заходи, такі як миття посуду, пилососування, прасування або покупки новими очима.
4. Грайте зі своїми дітьми
Це ще одна рутинна діяльність, яка може допомогти вам схуднути. Будь-яка динамічна гра, що передбачає рух, є хорошим рішенням для спалювання калорій. Ви можете кидати м’яч, кататись на ковзанах, перегонах або навіть грати з дітьми за допомогою ігрових приставок.
Грайте зі своїми дітьми (Pixabay)
5. Пийте холодну воду
Вживання 8 склянок холодної води протягом дня допоможе вам змінити обмін речовин. На кожну склянку можна спалити 25 калорій. Пояснення просте: коли вода холодна, ваше тіло має докласти більше зусиль, щоб нагріти її, що спалить більше калорій.
Пийте холодну воду (Pixabay)
Наступні пропозиції можуть вас зацікавити
Отримайте найкращі заощадження на поїздках за допомогою балів!
Бронювання готелів, рейсів, оренди автомобілів. І навіть квитки! Все за найкращою ціною
Використовуйте свої очки, щоб отримати чудові подарунки
електроніка, краса та здоров’я, іграшки. і багато іншого!
Просто для того, щоб стати членом, ви маєте безліч ексклюзивних переваг
Знижки, розіграші, досвід.