Ви будете знати періодичне голодування?
Періодичне голодування покращить вашу лінію, встановить режим і відновить ваші внутрішні органи.
Слово піст - це опудало для багатьох людей, однак організму час від часу потрібно проводити детоксикацію, під час якої внутрішні органи також відновлюватимуться.
Гарний час для початку
У Попільну середу розпочався сорокаденний піст. Однак, на думку експертів, нам неодмінно слід обмежувати переїдання та нездорову їжу частіше, ніж раз чи два на рік. Як щодо посту щодня в так званому періодичному голодуванні, тобто періодичному голодуванні? Результати ідеальні, і цю дієту рекомендують також кілька дієтологів або особисті тренери.
Що саме це? Періодичне голодування - це своєрідна формула, яка точно визначає, коли можна і коли більше не слід їсти. Є кілька форм, але результат однаковий: знижена вага тіла, енергія, яку потрібно віддавати, відпочилий розум і запущені органи, які працюють на повній швидкості.
Прочитайте кілька моделей, як їсти. Вибір методу залежить від вас. Однак експерти сходяться на думці, що найкраща форма - 16/8, оскільки організм змушений черпати енергію з жирів під час шістнадцятигодинного голодування. Під цим впливом ваша фігура автоматично змінюється, і багато досліджень також говорять, що ця дієта продовжує ваше життя.
Спосіб 16/8
Якщо ви вибрали таку форму посту, яка стане вашою повсякденною рутиною, це означає, що у вас є вісім годин, щоб їсти, тоді слід шістнадцятигодинний піст. На практиці здається, що якщо ви пропустите сніданок, а ваш перший прийом їжі - обід на обід, ви можете їсти до восьмої вечора. Якщо ви почнете з першого прийому їжі о дев’ятій ранку, то закінчите о п’ятій дня.
Після восьмигодинного обмеження ви п’єте лише воду. Спочатку це може бути важко, але ваше тіло з часом звикне і повністю перебудується.
Однак не переповнюйте смаженою і нездоровою їжею протягом восьми годин, які ви можете з’їсти, оскільки ви даремно чекали б схуднення. Харчуватися потрібно збалансовано і в міру.
Їжа - пауза - харчовий метод
Ця форма періодичного голодування означає, що ви будете голодувати протягом 24 годин, двічі на тиждень. Це означає день звичайної їжі до вечора, але ви закінчуєте вечір і можете їсти лише наступного вечора. Під час посту ви п'єте лише воду або підсолоджений чай.
Ви практикуєте це двічі на тиждень.
Метод 5: 2
Це п’ять днів нормального харчування, будьте обережні, щоб не переїдати, а решту двох днів ви контролюєте свій раціон. Це означає, що споживання калорій становить 500-600.