Поділіться
Багато дієт засновані на споживанні дієти з низьким вмістом вуглеводів. На думку багатьох дієтологів, споживання їжі з низьким вмістом вуглеводів - це один із способів, за допомогою якого ви точно будете поступово просувати свій шлях до фігури, про яку мрієте. Які продукти без вуглеводів - т. Зв. їжу з низьким вмістом вуглеводів рекомендується вживати?
Це безвуглеводна їжа - ТАКМЕР без вуглеводів
Нам доведеться вас розчарувати, перш ніж представити обіцяний список продуктів. Продукти, що не містять вуглеводів, не існують. Дійсно! Однак є такі, у яких кількість вуглеводів майже незначна або менша, ніж в інших. Це їжа з низьким вмістом вуглеводів, яка багата іншими типами поживних речовин. Особливо для білків та здорових жирів.
Список продуктів з низьким вмістом вуглеводів/без вуглеводів:
-
яйця всі види м'яса, включаючи овочі з морепродуктів (особливо салат, брокколі, капуста, шпинат, цибуля, бивень, спаржа, цвітна капуста, огірок, баклажани) різні види трав деякі фрукти (переважно полуниця, чорниця, смородина, ківі, цитрусові, яблуко, груша) всі види їстівних грибів горіхи та насіння (льон, соняшник, насіння чіа ...) молоко та молочні продукти без додавання цукру вершкове масло та олії (кокосова олія, оливкова, соняшникова ...) чиста вода, несолодкі мінерали та чаї зелена кава
ТИП: Вуглеводна дієта містить низьковуглеводну їжу та страви.
Коли вживати їжу з низьким вмістом вуглеводів?
Звичайно, ви не можете просто їсти «безвуглеводну їжу», згадану вище. Як і в житті, певний баланс повинен працювати в здоровому та збалансованому харчуванні.
Найкраще, що потрібно робити, це захоплюватися вуглеводними стравами, особливо вранці. І навпаки, їжу без вуглеводів або, краще сказати, їжу з низьким вмістом вуглеводів слід вживати у більшій кількості в другій половині дня. Також ввечері, коли ваші витрати калорій значно нижчі, ніж вдень. Однак це має сенс?