Постійно дотримуватися здорової дієти може бути важко. Спокуса є скрізь, у формі страв із високим вмістом жиру та їжі, яка називається «їжею комфорту», ​​яка може відчувати себе добре, але калорійна. Якщо спокуси важкої їжі вас підкорили, не відчувайте провини. Зараз саме час повернутися до прийняття більш здорового вибору їжі та роботи, щоб спалити цю велику їжу. Додані калорії та жир під час великої їжі навряд чи спричинять набір ваги, тому ваша головна мета - якомога швидше повернутися до звичного режиму вправ і протистояти майбутнім спокусам.

якщо важите

Зачекайте дві-три години після закінчення важкої їжі перед початком фізичних вправ. Як пише MedlinePlus.com, слід уникати фізичних вправ без їжі в шлунку, але занадто швидкі фізичні вправи після їжі можуть призвести до спазмів та діареї.

Обчисліть, скільки калорій містила їжа, яку ви з’їли. Великий чизбургер із ресторану швидкого харчування містить понад 1400 калорій. Додайте велике замовлення картоплі фрі, і ви отримаєте стільки калорій, скільки вам потрібно протягом усього дня. Відвідайте лічильник калорій, щоб знайти вміст калорій у найпопулярніших продуктах харчування.

Почніть займатися. Кількість спалених калорій залежить від ваги та типу вправ, які ви будете робити. За одну годину доросла людина вагою 200 фунтів спалює 637 калорій за допомогою аеробних вправ, що впливають сильно. Година піших прогулянок спалює однакову кількість калорій, тому похід буде хорошим способом спалити важку їжу. Біг протягом години спалює 728 калорій, катання на роликах - 1138, а біг - приголомшливих 1229 калорій на годину.

Знайдіть групу друзів і починайте гру з м’ячем. Година футболу, тенісу чи баскетболу спалює 728 калорій, якщо ви важите 200 фунтів. Ракетбол спалює 637 калорій на годину, а година бейсболу чи софтболу - 455 калорій від цієї великої їжі.

Спробуйте таеквондо. За годину цього виду єдиноборств спалюється 910 калорій.

Чим більше ваг, тим більше калорій ви спалюєте і навпаки. Наприклад, за годину аеробіки із сильним ударом спалюється 763 калорії, якщо ви важите 240 фунтів, але лише 511 калорій, якщо ви важите 160 фунтів.

Більше статей

Вправи для зменшення жиру в талії →

Як 13-річна дитина швидко худне? →

Як спалити 500 калорій за півгодини →

Банановий рулет, фарширований полуницею з плавленим сиром та чіпсами темного шоколаду →

Скільки калорій у Bud Light? →

Калорії, спалені від запливу 1000 метрів →

  • Чим більше ваг, тим більше калорій ви спалюєте і навпаки. Наприклад, за годину аеробіки із сильним ударом спалюється 763 калорії, якщо ви важите 240 фунтів, але лише 511 калорій, якщо ви важите 160 фунтів.

Ейпріл Фокс опублікувала статті про домашнє навчання, дітей з особливими потребами, музику, батьківство, психічне здоров’я та освіту. Вона була гостем на ірландському радіо, обговорюючи переваги панк-року для розвитку дитини, і в даний час пише для кількох веб-сайтів, включаючи дитячу терапію Кароліни.