Короткий зміст та порівняння 2020:

тросів
Одним з улюблених спортивних аксесуарів для дівчат є скакалка. Вдома, на дитячому майданчику або у відпустці багато з них тримаються за свої мотузки і вміло змагаються в цій грі, яка дозволяє м’язам працювати і підтримувати форму. Тим не менш, стрибки не тільки для дітей. Ця програма також рекомендується дорослим, особливо тим, хто займається фізичними вправами, тим, хто хоче схуднути або наростити м’язи за допомогою спеціалізованого обладнання. Це дозволяє вам займатися самостійно, у своєму власному темпі, і коли це засвоїте, результати будуть помітні через кілька тижнів.

Скакалка: що це?

Це гнучкий нейлоновий (або інший матеріал) кабель, забезпечений на двох кінцях ручкою, щоб його можна було утримувати і утримувати без труднощів і болю. Його середня довжина, як правило, перевищує 100 см для діаметра, який варіюється від 3,5 до 6 мм.

Різні типи стрибків

Існують різні типи стрибків, які можна класифікувати на 2 основні категорії:

Традиційні моделі

Традиційні моделі мотузок виготовляються з нейлонового, бавовняного або шкіряного шнура та оснащені пластиковими або дерев'яними ручками. Всупереч поширеній думці, вони не обов'язково підходять для регулярних фізичних навантажень і особливо на відкритому повітрі. Але їх можна використовувати для початківців фізичних вправ у приміщенні або для епізодичного використання.

Сучасні моделі

Сучасні моделі стрибкові мотузки складаються із сталевого троса більш-менш тонкі, або з вінілового шнура, з ручками, покритими цифровою піною або з системою кульових підшипників. Цифрові ручки дозволяють оцінити кількість втрачених калорій під час тренування та контролювати тривалість. Деякі також мають механізм, який допомагає подовжити або зменшити розмір кабелю.

Переваги стрибків через скакалку

Скакалка класифікується як "повна" фізична вправа, оскільки вона стимулює все тіло спортсмена. Його головна мета, коли практикується в рамках програми зниження ваги або електростимуляції, - усунути жир на животі та допомогти зламати венозні розлади. Це позитивно впливає на серцево-судинну діяльність організму та допомагає запобігти розладам здоров’я, таким як варикозне розширення вен.

A програма стрибків також допомагає збільшити фізичну витривалість, вирізати гарний силует, усуваючи целюліт та формуючи м’язи, особливо передпліччя, стегна та литки. Це також дозволяє розвивати сідниці та вдосконалювати навички розслаблення під час занять такими видами спорту, як волейбол, баскетбол або гандбол. Нарешті, стрибки через мотузку - це не складна вправа для виконання. Достатньо, простим обертанням рукоятки, повторно пропустити мотузку під собою, стрибаючи. Вправи можуть тривати від 3 до 15 хвилин щодня, і спортсмен вільний у виборі виду стрибка, який він хоче зробити. Ви можете зробити це самостійно і без будь-яких обмежень, вдома або в гостях.

Порівняння 10 найкращих стрибків на даний момент у 2020 році!

# # Огляд Нагорода за рейтинг товару
Канат для стрибка Gritin, регульований стрибок для скакалки - ергономічні сталеві кулькові підшипники ... 186 відгуків 15,99 євро Дивіться на Amazon
Befekt Gears - скакалка, регульований трос - Сталеві кулькові підшипники, ручки ... 122 відгуки 11,99 євро Дивіться на Amazon
Канат для скакання, регульований трос для скакання Сталеві кулькові підшипники Ручки ... Без приміток 14,99 євро Дивіться на Amazon
Регульована швидкість стрибка мотузки Скакалка + запасний зошит та кабель | 2 кабелі ... 201 відгук 29,99 євро Дивіться на Amazon
БАКТУР Скакалка, мотузка швидкості 2,8 М із професійними знімними зваженими вагами, 180г 71 відгук 15,99 євро Дивіться на Amazon
Набір із 2 стрижневих мотузок зі швидкісним тросом, регульована сталь 3 м з ПВХ-оболонкою, ... Без приміток 12,99 євро Дивіться на Amazon
Сонячна посмішка Скакалка для дітей Кросфіт, Фітнес, Бокс, ММА, Дорослий, Чоловік, Жінка, Тренажерний зал ... Без приміток 12,99 євро Дивіться на Amazon
Beast Gear Beast Rope Pro - Професійна швидкісна скакалка - Фітнес - Кросфіт - Бокс - ... 34 коментарі 22,97 EUR Дивіться на Amazon
Канатні стрижні KATELUO, регульований дитячий кабель із вбудованим м'яким ... 19 коментарів 18,99 євро 12,99 євро Дивіться на Amazon
3-каратний регульований скакалка, бавовняна мотузка товщиною 6 мм, вправи для дітей вдома, ... Без приміток 10,99 євро Дивіться на Amazon

Скакалка: як її правильно вибрати?

Є багато факторів, на які слід звернути увагу, коли ви хочете придбати скакалку.

Довжина мотузки

Найпростіший спосіб вибрати розмір мотузки - це взяти своє тіло за орієнтир вимірювання. Канат буде складений навпіл вертикально, рукави підняті вгору, а одна з ніг буде розміщена посередині мотузки на землі.

Новачкам рекомендується вибирати мотузку, що досягає рівня плечей, враховуючи положення, згадане вище. З іншого боку, для досвідченого спортсмена мотузка може бути коротшою і використовуватись, якщо її довжина дозволяє їй дістати стегна або останнє ребро користувача.

Ергономічність та стійкість ручок.

Ручки хорошої скакалки повинні бути ергономічними та достатньо міцними, щоб не виявляти перших ознак зносу через кілька тижнів використання. У цьому випадку не рекомендується використовувати матеріал, хоча пластикових ручок слід уникати, якщо це можливо.

Матеріал і міцність мотузки.

Більше стрибки через мотузку - це нормально, тим менше з ним важко обробляти. Однак не слід забувати посилатися на умови використання та враховувати вплив тертя із землею. Тому сталевий кабель буде більше підходити для твердих ґрунтів або для зовнішніх робіт, тоді як класичний нейлоновий, бавовняний або шкіряний шнур буде кращим на м’якій підлозі або в приміщенні.

Досвід спортсмена та тип стрибка.

Досвідчений спортсмен не має таких самих потреб, як любитель або новачок, який хоче схуднути. Тому для початківців мотузка для стрибків завжди може бути нейлоновою або бавовняною, оскільки цей вид матеріалу повільніший. З іншого боку, навчена людина, яка хоче виконувати конкретні вправи для стрибка на мотузці або покращувати свої фізичні показники, повинна буде вибрати вінілову, сталеву або шкіряну мотузку. Рекомендованими ручками для цього типу стрибків є ті, які мають систему кульових підшипників або оцифровані.

Як користуватися стрибком: практичні поради

Стрибки через мотузку можуть швидко перетворитися на кошмар, якщо ви не будете обережні і не будете дотримуватися певних правил. Для початку потрібно добре вибрати місце для занять: тренажерний зал, вільний простір у кімнаті, галявина в саду тощо. Також слід надіти легкі комбінезони та відповідне спортивне або фітнес-взуття adidas. В іншому випадку важко буде відбиватися при кожному повороті мотузки, а вага одягу (якщо він занадто важкий) може сприяти швидкому втому. Перш ніж продовжувати, невелике відео, яке я знайшов на Youtube і яке має допомогти вам у програмі скакалки.

Потім, якщо він новачок, спортсмен повинен перші кілька днів виконувати круги зі стрибків не більше 5 хвилин, чергуючи 20-секундні фази відпочинку після кожних 10-секундних зусиль. Насправді важливо рухатися повільно, щоб тіло звикло і не розривало м’язи. Крім того, особливо для захисту від травм, важливо приймати правильну поставу і не робити складних вправ. Користувач може просто стрибнути однією ногою стоячи, затягнувши живіт в прес. Він буде чергувати з кроком мотузки 2 стрибки лівою ногою, потім 2 стрибки правою ногою.

Через тиждень із такою нормою, що застосовується щоранку або 3 рази на тиждень, ви зможете перейти на інші варіанти стрибків: стрибати ногами разом, кроки, стрибки у хрест тощо.

4 найкращі мотузки для стрибків

Незабаром у вас буде безліч варіантів, якщо ви вирішите придбати скакалку через велику різноманітність товарів на ринку. Однак, крім наведених вище вказівок, слід пам’ятати, що важливо купувати якісне обладнання, експлуатаційні характеристики якого перевірені. Якщо перевірити мотузку перед покупкою неможливо, як це відбувається при покупці через Інтернет, абсолютно необхідно вибрати модель з модульною довжиною.

Fitness Active Pro Speed ​​Jump One

Ця стрижнева мотузка - це модель, оптимізована як для широкої громадськості, так і для досвідчених спортсменів: боксерів, практикуючих єдиноборства, фітнес-спортсменів тощо. Він складається з модульного кабелю шириною 310 см, ручки якого оснащені системою кульових підшипників. Speed ​​Jump One є гнучким, стійким, неломливим і дуже ергономічним. Поставляється зі змінним шнуром та захисним кожухом для зручності перенесення.

Amani Fitness Jump Rope

Для стрибків через скакалку ця модель Amani Fitness є чудовим прототипом, придатним як для чоловіків, так і для жінок. Він виготовлений з алюмінієвими ручками з кульками, а його мотузка зроблена з обшитої сталі. Як сильні сторони, це гнучка, надміцна та модульна мотузка. Його виробник гарантує це на все життя, але все-таки рекомендується не використовувати його на абразивних підлогах.

Спортивна мотузка Starwood

Це також модель скакалки зі сталевою проводкою. Він пропонує відмінне співвідношення якості/ціни, може використовуватися обома статями і має модульну довжину 3 м. Його ручки мають систему кульових підшипників, яка запобігає заплутуванню мотузки та полегшує її керування під час тренування.

Канат для стрибків Velites Crossfit

Vropes Fire 2.0 від Velites - це модель, оптимізована для професійної спортивної програми та виготовлена ​​зі сталі та алюмінію. Він має змінні штекери та кабелі, а також спеціальну обробку, що робить його ергономічним і дуже практичним для ваших сеансів стрибків.