журнал

Ви носили окуляри з маленьких років? Ваш зір погіршується, і ви отримуєте все більше і більше діоптрій? Моргніть і закочуйте очима. Ваша голова зупиняється, і ви бачите краще.

Якщо ви сидите за комп’ютером кілька годин на день, ваші очі по-справжньому зайняті. Ви також надмірно працевлаштовуєте їх, переглядаючи всі серіали, студії чи комп’ютерні ігри. Неонові лампи, штучне світло, годинник перед монітором, сидячий спосіб життя у закритих приміщеннях без сонячного світла. Все це руйнує наші очі. Ви хочете, щоб вони служили вам довго? Ви можете допомогти їм спеціальними іграми та вправами.

Хороший зір навіть без окулярів
Прихильники природних методів лікування зору стверджують, що носіння діоптричних окулярів не усуває поганий зір, лише коригує розлад і фактично підтримує очі в їх слабкості. Під час щоденних вправ певні вправи допомагають зміцнити і розслабити очні м’язи. Довготривалий вчитель йоги Юрай Гайдош стверджує, що спеціальну йогу для очей можна «вдосконалити» на два-п’ять діоптрій.При регулярних фізичних вправах очі можуть покращитися через місяць або через півроку. Багато офтальмологів також вважають вправи корисними. Тренування очей - це чудово, особливо для людей, які мають проблеми з очима або занадто напружують зір. Однак поліпшення короткозорості може бути лише тимчасовим.

Метод Бейтса
Вільям Бейтс був американським лікарем, який не хотів прийняти той факт, що старіння зору було необхідним на початку 20 століття. Тому він склав чудовий метод вправ для очей. З пустотливою іскоркою в очах він доводив, що люди повинні «розгойдуватися» - ритмічно трясти їх розумом і тілом, звільняючи очі від скутості та розмитості. Іноді достатньо навіть зменшити стрес, в якому живе людина і коригується зір. Комплекс вправ для очей носить його ім’я і донині, незважаючи на те, що він зазнав багато змін і його захоплені послідовники змінили його. Це система вправ для поліпшення вад зору. Вправи грунтуються на припущенні, що порушення зору часто є наслідком недостатньої функції окорухових м’язів. Регулярні вправи, що виконуються за методом Бейтса, повинні позитивно впливати на такі порушення зору, як далекозорість, короткозорість, тренування та астигматизм.

Чарівний олівець
Сядьте в тихому і зручному місці, розслабтесь, дихаючи, і масажуйте кінчик носа, поки він не стане рожевим і ви не відчуєте броню. Уявіть, що у вас є чарівний олівець, який автоматично розширюється і втягується. Він легший за повітря. Потім прикріпіть його до кінчика броневого носа, і ви готові до роботи. Кінчиком диво-олівця окресліть предмети навколо вас. Далекі, близькі, маленькі та великі, їх можна підключити. Робіть все вільно і повільно. Ви можете весело малювати в будь-який час і в будь-якому місці. Всі важливі м’язи навколо очей почнуть розслаблятися.

Вправи для поліпшення короткозорості

1. Вказівним пальцем торкніться області між бровами та зосередьтеся на ній. Потім повільно відсуньте вказівний палець від очей, поки рука повністю не витягнеться. Затримайте палець у цьому положенні кілька секунд, а потім повільно поверніть його у вихідне положення. На мить затуліть очі долонями.

2. Протріть праву руку перед собою великим пальцем вгору. Зосередьтеся на центрі великого пальця і ​​рухайте руку поступово вправо. Слідкуйте за великим пальцем очима, не рухаючи головою. Залишайтеся в положенні, коли ви більше не зможете стежити за пальцем протягом п'ятнадцяти-тридцяти секунд. Потім відсуньте руку назад і все одно стежте за великим пальцем очима. Закрийте на мить очі, а потім повторіть вправу лівою рукою на протилежному боці.

3. Протягом п’яти секунд спочатку дивіться якомога далі вправо, не рухаючи головою. Потім протягом п'яти секунд дивіться якомога лівіше. У той же час, потім подивіться вниз на ніс.

4. Вам знадобиться великий годинник, або намалюйте на папері великий циферблат. Візуально дотримуйтесь цифр так, щоб очі рухалися різко, як секундна стрілка. Для кожного числа потримайте секунду і повторіть у зворотному напрямку.

5. Якщо у вас втомлені очі і ви нічого не хочете, вам потрібно лише сильно потерти долоні, створити з них миски, покласти їх на очі і насолоджуватися цілющим теплом.

Робіть це щодня

Полоскання очей
Вранці спочатку 20 разів теплою водою, а потім 20 разів холодною водою. Вечір у зворотному порядку. Тримайте очі закритими.

Очне покриття
Очі слід прикривати долонями рук принаймні двічі на день протягом 10 хвилин.

Блимає
Моргайте кілька разів кожні 10 секунд, без зусиль і під час будь-якої діяльності.

Привіт сонцю
Вийшовши, зупиніться на мить, закрийте очі і зробіть невелике плавне коло навколо сонця. Круговими рухами подякуйте сонцю за дар світла, кольору та тепла. Розкрийте очі і рухайтеся далі.

Вправа зі свічкою

Він підходить для очей і заспокоює розум. Якщо ви будете робити це регулярно, ви позбудетеся від тривоги та страху.

1. Поставте свічку на рівну поверхню на рівні очей, приблизно на відстані метра.
2. Уважно спостерігайте за її полум’ям протягом десяти секунд, потім на тридцять секунд закрийте очі долонями і просто уявіть полум’я.
3. Слідкуйте за полум’ям кожним оком окремо, повертаючи голову з одного боку на інший. Прикрийте інше око долонею. Затримайтеся в такому положенні кілька хвилин.

4. Повторіть вправу, дивлячись спочатку на 10, потім на 20 і, нарешті, на 30 секунд. Подовжуйте час вдивляння на десять секунд щотижня, до цілої хвилини i
довше. Якщо ви наполегливі, навіть протягом трьох хвилин.