Ви хочете почуватись краще і впасти на сантиметр або зміцнити живіт? З нашими порадами буде трохи простіше. Сьогодні ви також прочитаєте про деякі ефективні вправи від наших експертів. Завдяки їм вся ця "процедура" пройде швидше та ефективніше. Ви можете купити спалювач жиру в магазині, але в основі лежить ваша готовність і воля.

животі

Порада № 1 - Рух є природним спалювачем жиру

Звичайно, ми не маємо на увазі, що вам слід стрибати в офіс, працюючи за комп’ютером. Чудова річ вісцерального жиру полягає в тому, що він ненавидить рух. Спробуйте почати бігати, їздити на велосипеді або плавати - Все, що збільшує пульс, надійно знищить і ваші калорії.

На думку експертів, цього достатньо 15 кілометрів на місяць значно усунути жир на животі.

Порада № 2 - Жиросжигатель - це також білок

Замініть щонайменше 40% свого раціону білком. Їх споживання підходить для схуднення, але це також допоможе усунути зайвий жир на животі. Живіт може стати рівним за кілька тижнів, відкоригувавши план харчування та виконавши відповідні вправи!

Вправи на спалювання жиру в животі

Звичайно, є багато загальних порад, яких слід дотримуватися, якщо ви хочете скинути жир з живота. Ми вирішили дати вам не лише теорію, а й деяку практику. За допомогою цих вправ вам буде все простіше, а ваші результати постійно покращуватимуться. Звичайно, спочатку це займе певний час, щоб увійти в це. Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Дошка трохи інша

Ця вправа схожа на традиційну дошку, але є більш складною та ефективною. Вся вага вашого тіла лежить на 2 контактних точках замість 4. Як це зробити? Ляжте на лівий бік і підтримайте себе лівою рукою (на лікті). Помістіть лікоть так, щоб він створював рівну поверхню, тобто безпосередньо під плечем.

Підніміть стегна від землі, використовуючи м’язи живота. Покладіть праву долоню на праве стегно і тримайте ноги витягнутими. Залишайтеся в цьому положенні принаймні 30 секунд. Якщо ви не можете керувати цим, зменшіть інтервал. Повторити 6 разів. Потім поміняйте сторону.

Ручка (віджимання) по-сучасному

Вправа на прізвисько спалювач жиру можна практикувати вдома як ніщо! Ця вправа напружує все ваше тіло, включаючи використання рук і ніг, одночасно зміцнюючи ваше тіло. Техніка вправ проста, але зусиль трохи більше. Ляжте на землю і тримайтеся за руки і пальці ніг. Долоні трохи далі від положення ваших рук.

Почніть «ходити» долонями і рухайте їх до інвертора все далі і далі. Коли ви дійдете до максимуму, поверніться і повторіть. Якщо ви хочете зробити це трохи ефективнішим і одночасно важким, підніміть одну ногу, як ви можете бачити на малюнку.

Вправи для живота, рухаючись алігатором

Цю вправу ще називають «рух алігатора». Це вимогливий, але дуже ефективний рух. За допомогою нього ви досягнете бажаних результатів. Він використовує весь ваш тулуб для стабілізації тіла. Ви викидаєте зайві калорії одночасно. Тут змішується кардіо, стійкість і сила.

Щоб правильно виконати цю вправу, знайдіть досить великий простір не менше 5 - 20 метрів. В якості допоміжного засобу візьміть те, що легко ковзатиме по підлозі. На килимах це напр. поліетиленовий пакет, для дерева напр. рушник для рук. Почніть з положення віджимання, тримаючи ноги на допоміжних подушечках.

Все просто - рухайтеся вперед на невелику відстань, одночасно рухаючи ногами ковзаючи. Коли ви підійдете до стіни або перешкоди, залишайтеся принаймні в такому положенні 30 - 90 секунд а потім повернутися назад. Легкий у вправах і в той же час такий ефективний. Перетворіть своє тіло на автоматичне спалювання жиру та досягніть більшого!

Для початку ми рекомендуємо цей натуральний жиросжигатель:

Цей перевірений жиросжигатель допоможе вам під час дієти. Тепер навіть у дії 1 + 1 БЕЗКОШТОВНО: Напад жиру від Best Nutrition