у попередньому розділі ми познайомилися з нашими органами, які беруть участь у звуковій підготовці, та їх функцією, тобто інструментом співака. Тепер ми рухаємось далі і веслуємо у більш практичні води. Ми вивчаємо основи правильного дихання і за допомогою кількох вправ переконуємо своє тіло правильно поставити. Ходімо з нами!

Навчіться правильно дихати!

Усі люди можуть дихати, оскільки дихання є важливим життєво важливим процесом. Його робота полягає в постачанні нашого організму кисню та видаленні шкідливих для нас продуктів горіння. Коротше кажучи, суть дихання полягає в газообміні: обмін киснем і вуглекислим газом між зовнішнім повітрям і тканинами крові (або кров’ю та тілом).

Дихання відбувається автоматично, зовнішні подразники не потрібні, але на це впливає хімічний склад крові. Якщо у вас підвищений вміст кисню, ваші вдихи будуть спокійнішими та тривалішими, тоді як, якщо ви зменшитесь, ви будете переривчастішими, пліднішими. Він управляється м’язами: діафрагмою, міжреберними м’язами та поперечними м’язами живота.

Етапи дихання - це вдих і видих, звук яких заснований на другій стадії, тобто видиху. Під час співу на дихання впливають і прискорюються зовнішні подразники. сповільнити або навіть затримати на деякий час. Чим довше нашого диханого повітря вистачає, тим легше нам працювати зі своїм голосом під час співу. Чому? Оскільки чим більше зусиль потрібно для виробництва свіжого кисню, тим швидше м’язи втомлюються. Якщо м’язи працюють у світлому тонусі, вони споживають менше кисню, якщо напружуються, виробляють більше вуглекислого газу, що спричиняє задишку. Це проблема, коли мелодія ще не виправдовує вдиху.

Отже, наша перша мета - навчитися і постійно застосовувати „принцип найменшої вкладеної енергії - більшої кількості результатів”.

Для цього ми дізнаємось про види неприємного запаху з рота, тобто як НЕ дихати!

  1. Дихання плечима або диханням верхньою частиною грудної клітки

Ви, мабуть, бачили, як хтось глибоко вдихав, піднімаючи плечі. Особливо це спостерігається у маленьких дітей. У цьому випадку повітря надходить переважно у верхню частину легенів, але нижній, більший об’єм залишається повністю невикористаним.
У цьому випадку дихання може бути коротким, навіть прискореним, а звук може бути слабким і судомним.

Нижнє грудне або ребро дихання
У цьому випадку повітря напружується до грудини, грудна клітка сильно випирає. Отримані подібні результати, як і в першому випадку. Звук примусовий, легені використовуються не повністю.

Складне дихання
Проблема складного дихання полягає в тому, що легені переповнені повітрям і велика кількість надлишку повітря заважає співакові співати.

Як добре дихати?

Правильне дихання називається глибоким диханням.

Ви визнаєте це в цей час

  • пояс розширюється, черевна стінка випирає,
  • плечі не піднімаються,
  • грудна клітка знаходиться в нормальній верхній позі, не роблячи окремих рухів.

Що відбувається всередині?

  • черевні органи поступаються місцем діафрагмі, вона рухається вниз
  • нижня частина легенів наповнена повітрям, махові ребра рухаються назовні
  • повітря у верхній частині легенів також змінюється, але верхня частина грудної клітки не має руху

Результат:

  • у співака завжди вистачає повітря
  • дихаючи рівномірно
  • звук спокійний, сильний, лаконічний

На щастя, ємність легенів можна збільшити за допомогою фізичних вправ, а правильне дихання можна відновити за допомогою постійних фізичних вправ.

Вправи, які допоможуть вам правильно дихати

  1. Практика брехні
    Лежача, спляча людина зазвичай повертається до правильного дихання, тому це один з найпростіших способів оволодіти правильним диханням. Ляжте на спину, покладіть одну руку на груди, а іншу - на живіт. Таким чином ви можете перевірити під час дихання, чи правильно виконуєте вправу: грудна клітка не піднімається, лише черевна стінка! Розслабте тіло, вдихніть носом, а потім рівномірно випустіть повітря, щоб утворився звук "ні". Переконайтеся, що ваша гортань не рухається, і якщо все добре, можливо, ви захочете робити вправу протягом 10 хвилин.
    грудна клітка
  2. Вправа сидячи з захопленням щиколотки
    Горизонтальними вправами ми допомагали розширити передню частину тіла, а сидячими - обробляли задні частини. Сидячи на середньому за розміром, не надто низькому кріслі, нахиліться вперед і візьміться за внутрішню частину щиколотки. Тримайте спину прямо, голову помірно вгору і торкайтеся ліктями внутрішньої частини коліна. Спробуйте розслабитися, жорстко ця вправа не дасть результату. Звідси завдання вже знайоме: вдих носом, видих утворюючи звук «ні». Намагайтеся планувати показ вашого ефіру якомога довше!
  3. Вправа сидячи руками на стегнах
    За допомогою цієї вправи ви можете перевірити, чи добре ви виконуєте роботу. Лінія талії розширюється по колу, а потім при видиху повертається у вихідне положення. Завдання таке ж, як і в попередньому випадку, рекомендована тривалість зараз становить 10 хвилин.
  4. Практика стоячи, нахили вперед
    Як тільки ви зможете правильно виконати попередні вправи, пора вставати. Ми ще не повністю випрямлені, ми спочатку робимо вправу, щоб допомогти діафрагмі нормально функціонувати. Встаньте в ношах на ширину плечей, нахиляючи тулуб настільки, щоб змусити діафрагму рухатися у всіх напрямках. Покладіть руки на стегна, щоб ви могли ними керувати. Якщо ви не відчуваєте руху діафрагми по колу, ще більше нахиліться вперед, як і перша вправа сидячи: стискайте щиколотки. Робіть вправу протягом 10 хвилин, видихаючи рівномірний звук «ні».
  5. Практика стоячи, вертикально
    Це останній крок. Попередні вправи будуються одна на одній, тому, якщо перша вже йде добре, просто переходьте до другої тощо. До того моменту, як ви дійдете до останнього, п’ятого кроку, ваші м’язи, швидше за все, вже працюють належним чином, ваше дихання правильне, пора тренуватися в тому положенні, яке ви, швидше за все, співаєте: стоячи, з прямим тілом. Спочатку перевірте правильність функціонування діафрагми, поклавши руки на стегна, пізніше це можна опустити, і в цьому випадку ви вже повинні відчути правильне розширення зсередини. Вдихніть мовчки (завжди думайте про те, як потворно голосно дихати від мікрофона) і тренуйтеся з добре використаним гучним видихом «ні».

Зверніть увагу, що при регулярних фізичних вправах легені розширюються, одним вдихом ви можете зберігати достатньо повітря на довший проміжок часу, а м’язи працюють належним чином навіть без особливої ​​уваги та концентрації уваги. Однак, як і інші м’язи в тілі потрібно підтримувати, так і м’язи, які використовуються для співу. Тому не зупиняйте дихання після освоєння правильного дихання, завжди знаходьте на це час, підтримуйте себе!

Вільна, легка фіксація - відмітна риса хорошого співака. Як навчитися правильній поставі?

Через жорстку позу спазм різних рухів легко поширюється від однієї інструментальної функції до іншої, дуже важливо, щоб ми навчилися співати в спокійній, зручній та легкій фіксації. Якщо це стане природним, тоді ніщо не може заважати вам під час співу, і ми зможемо зосередитись на переживанні пісні, висловленні сказаного, передачі емоцій. Зрештою, співак не буде добре вміти точно співати пісню, а спілкуватися з глядачами через пісню, чарувати та залучати їх до пісні.

За допомогою простих щоденних вправ ви також можете досягти цього:

  1. Голова і браслет
    Обведіть рівномірно голову вліво, а потім вправо. Виконайте браслет однією рукою, а потім іншою, нарешті, вперед і назад одночасно.
  2. Розтягування
    Встаньте в ношах, потім трохи нахиліть тіло вперед, нехай руки вільно звисають, потім повільно тягнуться вгору і нарешті підведіть себе.
  3. Балансування стопи
    Покладіть руки на стегна, потім один раз напишіть кола колінами однієї, а потім іншої ноги. Це також покращує ваше почуття рівноваги. Якщо ви не ходите спочатку, сміливо тримайтеся за спинку стільця.
  4. Епіляція ніг воском
    Сядьте на стілець, підніміть ноги, витягніть пальці ніг, потім відпустіть і потрясіть щиколотками.
  5. Тулуб і зап'ястя
    При розтягуванні зробіть тулуб спочатку ліворуч, а потім праворуч. Через кілька кіл зупиніться, витягніть руки вперед і також обертайте зап’ястя.
  6. Кредитне плече за основним рішенням
    Нахиліться вперед, підніміть голову вгору і витягніть руки вперед. Відчуйте, як починають працювати м’язи плечей, шиї та спини. Махніть рукою вперед, назад, вгору і назад.

Вправи тривали бл. повторити вісім разів для досягнення бажаної мети. Варто розігрітися цими вправами, розслабитися перед співочими вправами, і тоді можна прийти забути про спів.!

Наступного разу ми також будемо тренувати звуки, звичайно, як і раніше, ми звернемо вашу увагу на те, як цього не робити, і покажемо, яка хороша техніка формування звуку! Залишайтеся з нами, навчіться співати разом!