Багато разів ми вирішуємо, що будемо готувати на обід чи вечерю, без будь-яких критеріїв, крім критерію піднебіння, тобто, що нам найбільше подобається, інший раз через швидкість приготування та інший раз через "моду "споживання певних диво-продуктів тощо. Розкрийте вимоги, яким має відповідати здорове меню.
Звичайне меню складається з першої страви, другої страви та десерту і в багатьох випадках не збалансовано за кількістю білка, жиру та цукру. Щоб меню стало джерелом здоров'я, воно повинно відповідати таким основним критеріям, як: вибір їжі, пропорція між різними групами поживних речовин, спосіб приготування тощо ...
Медичні дослідження показали, як сучасна дієта впливає на розвиток багатьох захворювань: м’ясо та відсутність клітковини пов’язані з раком товстої кишки, продукти, багаті насиченими жирами, відповідають за серцево-судинні захворювання, цукор та харчові солодощі викликають діабет, молочні продукти - алергію. .
З іншого боку, наш клінічний досвід дозволив нам побачити, як тисячі людей, які дотримувались принципів, викладених у цій статті, значно покращили своє здоров'я, саме тому ми пропонуємо це нове альтернативне бачення.
Сплануйте збалансоване меню
Окрім роздумів про те, що те, що ми їмо, повинно бути адаптоване до нашого клімату, нашого стану, статі, виду діяльності та стану здоров’я, для складання збалансованого меню ми повинні враховувати наступні аспекти:
У наступному дописі ми розробимо кожен із пунктів списку на конкретних прикладах, щоб мати можливість застосовувати ці поради на практиці.
- Імбир Блог Олени Корралес Харчування та здоров'я
- Класична та макробіотична дієта I Калорії Олена Корралес Блог Харчування та здоров'я
- Як доглядати за шкірою з 30 років - Блог натуральної косметики, здоров'я та харчування
- Експеримент з фекаліями, який підтверджує, як боротися з ожирінням - Здоров’я, харчування
- Як нове шкільне меню розроблене для поліпшення харчування дітей Буенос-Айрес Новини