Автор: Doc.PaedDr. Джитка Превендарова, к.т.н.

sebalas

"Найкраще, що ти можеш зробити для інших - це залишатися щасливими та люблячими в їх присутності. " (Кен Кіз-молодший: Підручник для вищої свідомості, 1993, с.36)

Ми часто бачимо людей, які заперечують себе, ненавидять своє тіло, ігнорують душевні сигнали. Особливо християн вчать страждати. Страждання глибоко заглиблюється в підсвідомість як невід’ємна частина життя, як те, без чого життя неможливе. Пережити і подолати страждання - це для християнина символом перемоги над собою та кульмінацією здатності заперечувати себе та свої потреби на благо інших. Що сказати про те, що Христос каже "люби своїх ближніх, як себе" .

То що таке любов до себе? Це не егоїзм, не матеріальна жадібність, самозакоханість, що дивляться в дзеркало, або хвастощі іншими, як багато хто думає. Це самоприйняття, безумовне і повне. Сприйняття душі і тіла, наших власних думок і почуттів, навіть тих, у яких нам важко визнати себе, і ми ніколи не визнали б інших. Це вдячність вашому тілу за те, що воно служить нам, що ваші ноги дозволяють нам ходити, ваші руки, якими ви можете пестити, ваші очі, які бачать різноманітність і красу світу ... Це прийняття у повноті вашої істоти.

Поняття любові до себе в сучасній психології почало з'являтися лише в останнє десятиліття, як частина окремого психологічного напрямку, т.зв. позитивна психологія (див., наприклад, Оксфордський довідник з позитивної психології Снайдера та Лопеса, 2009). Він має справу не тільки з любов’ю до себе, але і з багатьма подібними поняттями, такими як самоприйняття, самовизначення, особистий добробут і щастя, оптимальне благополуччя тощо.

Навчитися безумовній любові означає звільнитися від впливу запрограмованих звичок вічного судження та критики. Якщо ми навчимося не критикувати, це допоможе нам приймати і любити інших такими, які вони є, розуміти їх недоліки і не сердитися на них за них. Любов до себе і любов до інших тісно пов’язані. Вони є "будівельними блоками, які поєднуються і разом створюють гармонійну структуру справжньої любові" (Кен Кіз-молодший: Довідник до вищої свідомості, 1993, с.10)

Наступний тест, який я підготував для вас, дозволить вам з’ясувати, як у вас справи з любов’ю до себе. Ви любите, вірніше ігноруєте, або навіть ненавидите? Уважно прочитайте наступні 35 тверджень і оцініть кожне за шкалою від -2 до +2 балів, з якомога більшою щирістю та правдивістю.

-2 Я категорично не згоден
-1 я не згоден
0 Не знаю, відп. нейтральне ставлення
+1 я згоден
+2 Я дуже згоден

1. ВІДНОСИНИ З ТІЛОМ І ФІЗИЧНИМ ВИДОМ ТІЛО
Я приймаю своє тіло таким, яке воно є, і мені це подобається
Я даю своєму тілу відповідну дієту і не знищую його шкідливими звичками (алкоголь тощо)
Я даю своєму тілу достатньо відповідних рухів
Я надаю своєму тілу стільки комфорту (відпочинку, сну, релаксації), скільки йому потрібно
Я ціную своє фізичне здоров'я і вчасно лікую будь-яку хворобу
Я побалую себе гарним і якісним одягом та речами, які мене радують
Я одягаюся відповідно до своїх почуттів, а не того, що подобається іншим

2. УВАГА ДО ВАШИХ ПОЧУТТЬ, ЕМОЦІЙ, ПОТРЕБ, ХОБІ ТІЛО
Я приділяю достатньо уваги своїм почуттям та емоціям, не заперечуючи їх
Я можу розумно вирвати свій гнів і не пригнічую його
На роботі я роблю те, що мені подобається
Свій вільний час я присвячую тому, що мені подобається
Я також можу насолоджуватися звичайними, повсякденними речами
Я можу сказати «ні», якщо їхні вимоги перевищують мої межі
Те, що я почуваю, залежить лише від мене, це моя відповідальність

3. УСВІДОМЛЕННЯ ПРО СВОЮ МОЖЛИВОСТЬ І СПОСОБНОСТІ ТІЛО
Я довіряю собі і дію за власними рішеннями
Моє життя повністю в моїх руках
Я в гармонії з собою, і випадкове самотність мене не турбує
Я почуваюся вільно всередині
Я знаю свої сили та позитивні якості
Мені подобається, хто я є (мені подобається, хто я є)
Я вважаю інших людей такими ж цінними, як і я (без підвищення або приниження)

4. ОЦІНКА, ПРИЙМАННЯ ІНШИХ І ІНШИХ ТІЛО
Я не проклинаю себе, якщо мені просто не добре
Я можу прийняти без критики
Я можу дарувати, а також отримувати похвалу та вдячність від інших
Я можу пробачити собі, якщо помилюся
Я розумію вади інших людей і прощаю їм за їхні провини проти мене
Я можу похвалити себе
Я чесний із собою та іншими

5. ВІДНОСИНИ З СЕКСОМ ТІЛО
Я задоволений своїм статевим життям
Я почуваюся сексуально привабливою
Я відчуваю розслабленість під час сексу (відсутність обмежень, почуття провини чи сорому)
Секс для мене сповнений радості та пристрасті
Я люблю партнерський секс з любов’ю та відданістю
Я сприймаю свою сексуальність як важливу частину життя
Я можу вільно висловити свої почуття та потреби щодо сексу щодо свого партнера

Оцінка: Обчисліть бали плюс і мінус, включаючи нуль відповідей. Загальний бал тесту може коливатися від +Від 70 балів до -70 балів. Якщо загальний бал у позитивних значеннях, то вам, безумовно, краще подобається любов до себе, ніж ті, у кого рейтинг десь нульовий. Тим з вас, хто раніше культивував самозречення або впевненість у собі, і ваша оцінка в тесті закінчилась у мінусі, я раджу: настав час це змінити. ! Чим ближче ви наближаєтесь до найвищих точок, тим більшою є ваша любов до себе і навпаки, чим нижчий ваш бал в тесті, тим більше роботи у цій галузі. Зверніть увагу також часткові оцінки в кожному з п’яти субтестів. У кожному субтесті ви можете зателефонувати з +14 балів до -14 балів . Подумайте, чи ваша любов до себе збалансована на всіх рівнях, чи в якій галузі вам потрібно «додати» найбільше.