Зараз остеопороз є серйозною хворобою, оскільки все більше людей страждає на остеопороз. Причиною цього є пошук невідповідних факторів способу життя.
Остеопороз означає, що кістка втрачає свою масу і щільність. Однак це хвороба, яку можна уникнути, оскільки ми самі можемо зробити багато, щоб уникнути необхідності мати справу з цією хворобою. Одним з найважливіших моментів у запобіганні остеопорозу є те, що ми багато тренуємось. Це пов’язано з тим, що кістка слабшає найперш, коли вона не використовується. Якщо ми багато сидимо і не живемо активним життям, тобто не віддаємо перевагу фізичним вправам, то спочатку м’язи в’януть, а потім починають руйнуватися кістки.
Більшість людей вживають набагато більше білка, ніж їм потрібно. Однак дієта з високим вмістом білка виводить багато кальцію з кісток, що є одним з основних будівельних елементів кісток. Занадто багато солі також зменшує кісткову масу, не кажучи вже про ефект підвищення артеріального тиску. Дослідження показують, що жінки в постменопаузі, які споживають більше солі, ніж їм потрібно, частіше страждають на остеопороз та переломи хребців, ніж особи, які звертають увагу на споживання натрію.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Для того щоб кальцій вбудовувався в кістки, нам потрібен вітамін D. Цей вітамін виробляється в нашому організмі сонячним світлом. Якщо ми не знаходимося досить довго на сонці, у нас може бути дефіцит цього вітаміну. Щоб запобігти остеопорозу, намагайтеся їсти продукти, багаті кальцієм і вітаміном D.
Деякі припускають, що кофеїн також сприяє втраті кісткової маси. Жінкам у постменопаузі потрібно пильно стежити за тим, скільки кави вони споживають на день, оскільки їх знижений рівень естрогену ще більше збільшує втрату кісткової маси.
Якщо у когось індекс маси тіла менше 19, він також ризикує остеопорозом. Тож худорлява статура також сприяє розвитку остеопорозу.
Стрес виробляє кортизол в організмі, що сприяє розвитку остеопорозу. У тих, хто надмірно вживає алкоголь, може спостерігатися зниження рівня естрогену в організмі, що також може призвести до зменшення щільності кісткової тканини.