Усі батьки хочуть, щоб їхні діти росли здоровими та щасливими. Однак у XXI столітті ожиріння серед дітей перетворилося на епідемію. В Іспанії, 1 з 3 дітей має зайву вагу або ожиріння. Дитяче ожиріння пов'язане з підвищеним ризиком ожиріння у дорослому віці, діабету, серцево-судинних захворювань, артритів та інших проблем із суглобами та різних видів раку. Це також було пов’язано з поганою успішністю, соціальною стигматизацією, знущаннями, дефіцитом самооцінки, депресією та, загалом, із погіршенням якості життя дітей. Щось не так, оскільки наші діти не ростуть, не здорові і не щасливі. Це означає низький рівень фізичної активності, мало споживання фруктів та овочів, а також велике споживання солодощів та солодких напоїв. В Іспанії лише 30% дітей щодня їдять фрукти, а у випадку з овочами - 10%.

дітей

Зайву вагу та ожиріння можна запобігти: дітей потрібно вчити їсти і більше займатися спортом. Безперечно, це легше сказати, ніж зробити, особливо якщо взяти до уваги, що в Іспанії стратегії, які застосовуються на сьогоднішній день, роблять людину відповідальною за те, що вони їдять, і за кількість фізичних навантажень, які вони виконують.

Середовище, яке оточує дітей, відіграє фундаментальну роль, коли мова йде про набуття звичок здорового способу життя. Наприклад, у Лондоні пункти швидкого харчування не можуть відкритись за 400 метрів від шкільного центру. Крім того, коли справа стосується реклами та збуту нездорової їжі, вона заборонена по всій мережі громадського транспорту, намагаючись денормалізувати шкідливу їжу. Це заходи, які виходять далеко за межі компетенції батьків, стурбованих здоров’ям та добробутом своїх дітей. Настав час державі вжити заходів та допомогти захистити та сприяти здоров’ю зовсім молодих: спеціальні податки на нездорову їжу, субсидії для сприяння споживанню фруктів та овочів, ініціативи щодо вдосконалення медичної освіти. Але поки ми чекаємо здійснення цього утопічного майбутнього, є деякі кроки, які ми можемо зробити, хоча ми усвідомлюємо, що боремось із несприятливим середовищем.

Що ми можемо зробити?

Діти повинні виступати 60 хвилин на день фізичних вправ. Натомість іспанські діти проводять в середньому 180 хвилин на день перед електронними пристроями. Обмеження використання мобільних телефонів, консолей та телебачення було б першим кроком у правильному напрямку.

Регулярні фізичні вправи з молодого віку сприяють їх фізичному та когнітивному розвитку, крім того, що забезпечують інші важливі переваги в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Діти, які займаються якимось видом спорту як правило, здоровіші, щасливіші та мають кращі навчальні показники. Якщо вони займаються спортом, вони вчаться дотримуватися правил і створювати звички, спілкуються та вдосконалюють свої навички стосунків, підвищують свої моторики, сприяють своєму фізичному розвитку разом із ростом їхніх кісток і м’язів та покращують якість сну.

Обов'язок батьків полягає в тому, щоб мотивувати їх, граючи з ними, навчаючи їх знати деякі види спорту, що практикують їх разом. Пізніше саме вони будуть обирати, який з них найбільше подобається. Немає одного виду спорту, кращого за інший. Найголовніше, щоб дитина почувалась комфортно і отримувала задоволення від того, кого вона обрала, щоб вона росла зацікавленою у розвитку певної фізичної активності і, якщо це стосується інших дітей, краще.

Щодо дієти, заохочення споживання здорової їжі з народження є надзвичайно важливим, оскільки харчові уподобання встановлюються в перші роки життя. Дієта, заснована на гіперкалорійній їжі з високим вмістом жиру, цукру та солі, є одним з основних факторів, що призводять до ожиріння у дітей. Важливо обмежити споживання продуктів, багатих жирами та цукром, збільшити споживання фруктів та овочів, а також бобових, цільнозернових злаків та горіхів. Якщо ви зупинитеся, щоб подумати про це, з’їсти здобу, як яблуко, коштує стільки ж праці, це допоможе їм визначитися з найбільш здоровим варіантом.

Безумовно, ці рекомендації є додатковим зусиллям для будь-якого з батьків, але ваші діти будуть дуже вдячні вам у не такому далекому майбутньому.