Вагітність - один (якщо не самий) найкрасивіший період у житті жінки. Однак, оскільки жінка народжує, не всі кілограми, набрані під час вагітності, зникають після пологів. Але як робити вправи вдома, коли потрібно одночасно підтримувати дім і доглядати за дітьми? Можливо, вам допоможе система, обрана матір’ю двох синів Даніелки. Вона також була незадоволена своєю фігурою після пологів і хотіла схуднути зі стегон, схуднути на ногах, зміцнити м’язи та відчути себе в більшій формі. Як виглядає її режим? Коли він знаходить час для фізичних вправ, якої дієти дотримується, що робить? Про все це ми запитали в інтерв’ю. Подобається, нехай надихає вас.;-)
Данько, ти молода мама. Ну, ми б про це взагалі не говорили. Те, як ви це робите, виглядає так приголомшливо?
Ви дуже добрі, дякую за комплімент. Однак, безумовно, є молодші матері від мене (я нещодавно святкував 31 рік) і з більш красивою фігурою. Але справа в тому, що воно є на даний момент я відчуваю себе дуже добре у своєму тілі, краще, ніж будь-коли раніше. І, звичайно, завдяки вам - Fitshaker. Вправа робить мене щасливим і дає мені необхідну енергію для життя і для щоденного активного функціонування біля своїх дітей, вдома та в саду.
Догляд за двома крихтами, мабуть, може допомогти вам зрозуміти, як виглядає ваш звичайний день? Коли ви зможете включити вправу протягом дня?
Все мова йде лише про гарне управління часоме, кожна мати це точно знає. І я вірю, що чим більше дітей та занять, тим більше ми переслідуємо.:-)
Мій звичайний день? Рана завжди напружена, мій чоловік вже давно на роботі, коли ми втрьох ходимо до дитячого садка. Старшого вожу в садок (4 роки), потім доглядаю за молодшим зранку (16 місяців) і одночасно роблю те, що на даний момент потрібно - прибирати, готувати, купувати. Ми завжди проводимо деякий час на вулиці, найчастіше в саду або біля будинку. Іноді у нас буває візит - друзі з дітьми, або навпаки, ми буваємо вдома.
Для старшого я відвідував багато гуртків та кафе з дитячими куточками, з молодшим віддаю перевагу іншим речам. Потім а потім обідній час, і це мій час робити вправи.:-)
Але це було не завжди так, я займався рано ввечері, коли чоловік прийшов з роботи, але це було недобре - діти мені заважали, стукали у двері, а молодший часом плакав. Потім я займався іноді ввечері, коли обоє дітей засинали, але це мене теж не так влаштовувало, чоловік уже цілий день досить втомився. Тож я знайшов іншу, найкращу для мене альтернативу - робити зарядку під час обіду. На щастя, це достатньо довго, щоб я міг потренуватися, пообідати, прибрати, іноді зробити щось інше в саду і навіть відпочити на дупі.:-) Коли Мішко прокидається, ми йдемо до дитячого садка Даньки і тоді йдеться про домовленість з ним, який у нього настрій. Часто це парк або велосипед.
У домогосподарстві, де є маленькі діти, дієта виглядає по-іншому. Як виглядає ваша дієта? Ви дізналися якісь нові рецепти під час виклику? Чи додали до вашого меню якісь смачні страви? А що, навпаки, ви точно з нього видалили?
Напевно так, я часто готую супи, найчастіше овочеві, бобові або бульйон. Обід без нас не обійдеться.:-) М'ясо тільки бідне, ми також любимо рибу, я зовсім не смажу. Я готую цілком класичні страви, хоча і пробую якісні, домашні інгредієнти (домашні яйця та овочі). Я готую їжу для всіх однаково, просто, у мене менше гарнірів або навіть жодного і більше овочів - як Маргіт рекомендувала у відео, приблизно половина тарілки, тому я намагаюся її зберігати.
Моя дієта не є нічим особливим, просто Я працюю в IF (періодичне голодування) з минулого літа, завдяки чому я схудла ще на кілька післяпологових кілограмів. Я харчуюся 8 годин на день, решта 16 годин я голодний. У мене вікно встановлюється варіативно залежно від обставин, але переважно приблизно з 13-20/21-го. Тому. Я починаю їсти до обіду після тренування.
Останні 2 місяці я сумував за солодощами, бо мав абсолютно непотрібну звичку мати печиво після кожного обіду. Зараз у мене буде максимум жменька горіхів та родзинок, якщо прийде солодкість. Звичайно, я побалую себе домашнім пирогом, тортом на вечірку чи морозивом з дітьми, але це не щодня, це скоріше особливі випадки. Решту дня я їжу те, чого прагну, але не їм нісенітниць, волію здавати в оренду належним чином. Наприклад, я буду їсти з дітьми йогурт або фрукти, а тоді на вечерю вам знадобиться смажене м’ясо, запечена буряк із солодкою картоплею, фаршировані кабачки або випічка.
Під час цього виклику я впав на дріжджі, тож мені вдалося спробувати пару пшеничних хлібів та Різдвяного закваски. Звичайно, я також намагаюся використовувати наші доморощені культури - зараз у курсі буряк, кабачки та хоккайдо. У минулому з кабачків я пробував різні торти або піцу з кабачків. Я не противлюсь меншому, здоровішому експерименту, хоча основа нашої класичної кухні все ще залишається основою.:-)
У вас є улюблений тренер або тренер у Fitshakeri?
Моя улюблена - Андрейка Пенякова, вона випромінює неймовірний спокій і тишу, вона дуже приємна зі мною, і її вправи завжди створюють у мене психічно гарний настрій. Але оскільки мені подобаються різноманітні вправи, мені також подобаються більш динамічні відеоролики з Яною, більш вимогливі ігри на все тіло з Ольгою, напружені тренування із Зузкою, і Зора звернулася до мене із попереднього виклику, я обов’язково повернусь до її відео. Діана також мала дуже приємні та цікаві відео.
Коли я звернувся до вас з інтерв’ю, ви сказали, що різниця у вазі не така велика. Ну, побачивши фотографію, я замовк. Я думаю, що різниця дивовижна. Скільки кілограмів і см вам насправді вдалося скинути?
Правда, різниця у вазі з січня становить максимум 3 кг (від 62,5 кг до 59,5 кг). Але є і більше сантиметрів (більшість опустилися навколо живота, стегон і стегон - загалом близько 12 см). Це теж було моя мета, зміцнити тіло і схуднути на ногах.
Моя подорож розпочалася минулого літа лише суто з IFkom (тоді я мав 68 кг і пройшов 5 місяців після пологів). Потім восени до цього додавались випадкові нерегулярні вправи під моїм керівництвом. З січня 2019 року за ініціативою сестри я приєднався до новорічного дзвінка - Мені сподобалися вправи, але мушу визнати, що я трохи розхитався. Я не пішов на 100%, їжа була відрегульована, я навіть не дивився відео про їжу. Після закінчення я не знав, що тренувати далі + додався психічний дискомфорт через нещодавно виявлений рак члена сім'ї, тому я нічого не зробив і втопився в горі.
Лише у 2019 році дзвінок у купальники знову вдарив мене і допоміг почувати себе добре у всіх напрямках.:-) Я це сказав Я буду практикувати чесно, без виправдання, завжди приділяю час пошуку. Мені сподобались відео, як їсти з Маргіт, вона давала стислі, лаконічні та мудрі поради. Я сфотографував і виміряв себе на початку дзвінка, місяць і зараз + я також приєднався до групи підтримки FB і прочитав електронні листи, які ви нам надіслали. Це все мотивувало. Поступово з району також були позитивні відгуки, але що може більше порадувати жінку?:-)
Як ти почуваєшся після виклику? Що дав вам виклик, що змінило? Ви повернетесь до відео з виклику після виклику?
Я відчуваю себе дуже задоволеним, але в той же час я знаю, що ще є місце для вдосконалення, я точно не хочу припиняти вправи і засинати на досягнутому. І хоча іноді бувають напружені дні, коли я справді не можу займатися спортом або якщо не можу їсти, головне - повернутися до звичного стану. Варто іноді подолати це, бо не завжди хочеться. Бо нічого не робити найпростіше. Тому. ось що мені дав цей виклик - самодисципліна та мотивація. Після відеовиклику, я продовжую, я знову запустив виклик купальників 2019 року, але цього разу трохи відібрав відео та збережу їх як обране. Я також планую спробувати програми із Зорою та Zuzka Light.
Отже, ви вже мотивовані? Ви відчуваєте цю енергію? Тож лопатою лопатою, проведіть тренування і приходьте грати. Це буде прекрасний персонаж.;-)
Не має значення, чи є у вас одна дитина вдома, чи їх є 5. Якщо ви вибрали здоровий спосіб життя своїм пріоритетом, ви можете організувати свій час так, щоб ви змогли вкласти свої тренування в день. Вам не потрібно нікуди їхати за нами, ми принесемо різні вправи для жінок до вашої вітальні. Вмотивуйте розповіді інших жінок:
Вероніка - мама 2 дівчаток, вона обрала поступове схуднення і за рік їй вдалося скинути 24 кг
У Вероніки 6 дітей, але навіть вони не є для неї виправданням. Сьогодні він на 12 кг легший і буде гладко працювати на 6-му поверсі
Лучка також хотіла схуднути після пологів. Як вона це зробила?
- Петра (-11,5 кг): "Минуло майже 12 років, як я побачив її вагу 65,5 кг." - 2 лютого 2021 р.
- Що допомагає схуднути? Станка розповість вам свій план, як схудла на 14 кг - 26 січня 2021 року
- Катка: «Я хочу зміцнити м’язи, які слабшають з віком.» - 19 січня 2021 року
Стаття була додана 30.07.2019 року та включена до категорії: Трансформації Автор: Вероніка Кашицька