Люди, які приймають ці здорові звички, можуть запобігти або відкласти початок високого кров’яного тиску. чим більше змін ви внесете у свій спосіб життя, тим більша ймовірність знизити артеріальний тиск, уникаючи проблем зі здоров’ям, пов’язаних з цією хворобою.
Якщо у вас високий кров'яний тиск
Ви все ще можете вжити заходів для запобігання довготривалим проблемам, які це може спричинити. здорові звички та ліки можуть допомогти вам жити довше та бути активнішими.
Дотримуйтесь плану лікування, призначеного лікарем, для контролю артеріального тиску. це лікування може допомогти запобігти або затримати ішемічну хворобу серця, інсульт, захворювання нирок та інші проблеми зі здоров’ям.
Діти та підлітки
Здоровий спосіб життя може допомогти запобігти підвищенню артеріального тиску у дітей та підлітків. рекомендації:
- Харчуйтесь здоровою дієтою, яка зосереджена на великій кількості фруктів та овочів. раціон дітей старше 4 років також повинен містити нежирні молочні продукти. він також повинен мати низький вміст солі, насичених і трансжирів.
- Займіться фізичними навантаженнями щонайменше від 1 до 2 годин на день. обмежте час, який ви проводите перед телевізором або комп’ютером, максимум до 2 годин на день.
- Дотримуйтесь здорової ваги. якщо у вашої дитини надмірна вага, проконсультуйтеся з лікарем і дотримуйтесь здорової дієти.
Включіть ці здорові звички у свій план сімейного здоров’я, щоб допомогти вашій дитині прийняти та підтримувати здоровий спосіб життя.
і завжди: проконсультуйтеся зі своїм лікарем!
дра graciela fernández alonso mn 47867