Ця криза повністю змінила наш спосіб життя. Між стресом, легкістю перекусів між домашніми прийомами їжі, дистанційною роботою, відсутністю фізичних вправ і навіть нашими спробами нових рецептів робить турботу про себе та підтримку своєї лінії справжнім випробуванням. Тому ми підготували кілька порад щодня, щоб уникнути набору ваги в цьому карантині.

Спорт: продовжуйте рухатися!

тримати

Ми ніколи не будемо повторювати цього достатньо: спорт - це СПОСІБ підтримувати форму і залишатися в черзі! Гаразд, це правда, що відсутність можливості відвідувати тренажерний зал або виходити на вулицю значно ускладнює це. Спорт вдома - також хороший варіант зберегти лінію. Це не повинна бути дуже інтенсивна діяльність. Просто цей момент дозволить вам рухати тілом і витрачати енергію.

На даний час в Іспанії заборонено бігати та гуляти, але існує безліч спеціальних вправ, щоб скористатися часом вдома, а то й на терасі чи в саду. Інтернет нам завжди дуже допомагає! Не пропустіть відео в прямому ефірі Instagram та інших платформ, щоб почувати себе як у тренажерному залі, а також у різноманітних Програми спорту. Звичайно, не переборщуйте. Займіться спортивними заняттями, адаптованими до вашого рівня та вашої фізичної працездатності. Читайте відгуки про програми перед завантаженням або довіряйте брендам, які ви вже знаєте. Наприклад, Décathlon Coach пропонує його застосування, щоб допомогти вам підтримувати форму вдома. Ви також можете вибрати сертифікованих професіоналів. Якщо ви великий шанувальник соціальних мереж, рекомендуємо спочатку переглянути опубліковані їх відео, щоб навчитись перед тим, як перейти до одного з живих занять.

Їжа: вибирайте добрих союзників!

Їжа - це ще один із стовпів для досягнення ваших цілей. Макарони хороші і легкі у приготуванні, але їсти кожен день - не найкраще рішення. До того ж продукти, що спалюють жир що ми всі знаємо, як лимон, ананас, грейпфрут або навіть баклажани, ми можемо добре харчуватися під час ув'язнення, тримати чергу і насолоджуватися їжею. Щоб залишатись у формі, радимо насолоджуватися багата їжа у вітаміні С, як ківі, апельсин, петрушка або цвітна капуста, багатий вітаміном Е, як волоські горіхи та мигдаль, багатий цинком, як м’ясо та коричневий рис, або навіть багатий селеном, як консервована риба чи арахіс. Ми також рекомендуємо страви, багаті бета-каротином з такими інгредієнтами, як морква або солодка картопля. Спойлер: вашій шкірі це сподобається!

Якщо ви не хочете набирати вагу під час карантину, вам просто потрібно дотримуватися простого правила: уникайте картопляних чіпсів, солодощів та інших видів закусок, які дуже спокушають. Ваша мета повинна бути чіткою: не перекушуйте між прийомами їжі протягом дня. Ну, а якщо ви дуже голодні, нічого кращого за фрукт! Застрибніть на кухню і вивчіть нові рецепти з сезонними овочами. Це допоможе вам провести час вдома, відкрити нові смаки та харчуватися здоровіше. З усім цим ми хочемо сказати вам, що вам не потрібно їсти певні продукти. Якщо ви хочете замовити піцу, замовляйте її! Головне - не позбавляти себе, а бути обґрунтовано з кількістю що ми їмо і маємо найрізноманітнішу дієту.

Напої: пора зціджувати та детоксикувати!

Щоб уникнути набору ваги і, якщо ви хочете, щоб допомогти вам схуднути, правильні напої разом з різноманітною дієтою ідеально підходять для виснаження організму. Ці зціджування напоїв вони ідеально підходять для детоксикації організму, а також для легкого контролю ваги. Перший напій - найвідоміший: вода. Як би просто це не здавалось, вода має властивості схуднення та детоксикації. Тому ви повинні випивати не менше 1,5 л води на день. Щоб пограти з органами почуттів, воду можна ароматизувати різними способами. Перше, що спадає на думку - це лимон, кріп, артишок, кульбаба або королева лугів. І якщо ви хочете випити чогось іншого, крім води, нічого кращого, ніж випити велику чашку зеленого чаю. Увага! Для обмежувати шкідливі жири, Ці напої повинні супроводжуватися фізичними навантаженнями, здоровим харчуванням і відсутністю стресів.

Наші улюблені продукти

Наші експерти обрали продукти, які супроводжуватимуть вас щодня, щоб не набрати кілька кілограмів під час цього карантину: