Стрес навколо нас, і оскільки ми просто не можемо його уникнути, ми повинні навчитися жити з ним.
Поділіться блогом Tchibo
Каміла Шемберова
Якщо вам сподобалась стаття, оцініть її
Мені це подобається! Мені це вже не подобається!
Сьогодні ми не знаємо, з якими викликами зіткнуться наші діти через десять чи двадцять років, коли вони будуть брати участь у робочому процесі, але певно, що це станеться. Психологи навіть мають спеціальний термін для психологічного процесу подолання стресу, вони називають це стійкістю. Це здатність особистості протистояти навіть дуже складним і стресовим ситуаціям. Це не так, що у одних вона є, а у інших ні, навпаки, це можна виявити і зміцнити в кожному з нас, ідеально, звичайно, починати з раннього дитинства.
Джерело: Flickr.com
Все починається з раннього дитинства
Діти потребують безпеки. З перших днів свого життя вони живуть у тісному контакті з батьками, і те, що вони відчувають, глибоко впливає на них. Протягом першого року розвиваються нервові зв’язки, що дозволяють дитині управляти стресом. Якщо дитина почувається в безпеці, вона добре розвивається; якщо ні, то він може досягти стану повного колапсу. За словами американського біолога Джона Медіни, навіть у дітей віком до 6 місяців, коли вони зазнають стресу, у них може бути підвищений артеріальний тиск, прискорений пульс і підвищений рівень гормонів стресу.
Це ніколи не занадто пізно
Психолог розвитку Еммі Вернер протягом 40 років вивчала майже 700 дітей і виявила (як і передбачалося), що діти, які зазнали впливу фактору ризику в ранньому дитинстві, частіше мали проблеми із законом та психічним та фізичним здоров’ям пізніше, ніж дорослі. Однак дивно було виявити, що близько третини цих дітей, незважаючи на несприятливі обставини, добре розвивались і зростали здібними та відповідальними дорослими. На них позитивно впливали люди та обставини, з якими вони зіткнулися пізніше. Тож ніколи не пізно виховувати стійкість, ми можемо розвивати це в собі та у своїх дітях.
Підключіть своїх тат
Психологічна стійкість дітей приносить користь, коли вони можуть спробувати те, що їм потрібно, і поступово долати себе. У цьому відношенні тати, як правило, є кращими провідниками, які менше бояться дітей і починають разом з ними більш авантюрні дії, ніж обережні матері. Оскільки вони не так сильно допомагають дітям, вони вчать їх вистояти, незважаючи на початкові невдачі. Різні настільні ігри також є чудовим тренуванням, оскільки дитина вчиться керувати розчаруванням, періодично програючи.
Про що не забувати, піднімаючи
- Оцінка власних здібностей, формування здорової впевненості в собі
- Здатність вирішувати конфліктні ситуації, не впасти від помилок, а взяти їх як джерело вказівок
- Керуйте власними емоціями та імпульсивністю та розумійте емоції інших
- Здатність реалістично планувати і діяти відповідно до планів
- Основні психогігієнічні звички - навчання дітей розслаблятися, медитувати, займатися спортом, гуляти на природі тощо.
Сьогодні ми часто бачимо, як дітей некритично хвалять навіть за найменші вистави. Батьки роблять це, тому що їх самих критикували в дитинстві, і вони бояться, що зроблять таку ж помилку, як і їхні батьки. Але навіть цей протилежний підхід не призводить до успіху. З раннього віку дітей слід скеровувати об’єктивно оцінювати свої здібності, ставити реалістичні цілі та вчитися на можливих помилках. Тільки здорова впевнена в собі людина може визнати свою помилку і рухатися далі. Він може попросити допомоги, прийняти її, а також надати. У дитячому садку вже виникають конфлікти, і якщо ми навчимо дитину, як їх вирішувати, ця здатність, безумовно, підійде йому як дорослому.
Джерело: Flickr.com
Тільки людина, яка розуміє себе, може зрозуміти емоції інших людей. Коли він розуміє і розуміє їх мотиви, він не так часто вступає в конфлікти. Базовий догляд за душею тісно пов’язаний з цією темою. Навіть маленька дитина може навчитися задовольняти, розслаблятися, відчувати, що зголодніла, і тому прикро усвідомлено зважитися на заняття, яке принесе їй радість. Навіть у найскладніші моменти життя є багато позитивних моментів, зверніть на них увагу і навчіть їх і своїх дітей, адже це саме ті моменти, коли ви можете сприймати проблему відстані.
Дисципліна і дисципліна
Сьогодні дещо непопулярні поняття, які все ще мають свою вагу. Як зазначає всесвітньо відомий американський психіатр і письменник М. Скотт Пек у своїй ключовій роботі "Непротоптана дорога" (продано понад 10 мільйонів примірників у всьому світі): "Дисципліна - це основний набір інструментів, необхідних для вирішення життєвих проблем . Без дисципліни ми можемо вирішити лише деякі проблеми. З повною дисципліною ми можемо впоратися з усім цим. ”Наріжним каменем самодисципліни є самосвідомість, тому що той, хто її має, дбає про себе у всіх відношеннях у міру необхідності.
Діти віддають перевагу дисципліні. Багато досліджень підтвердили, що найпопулярнішою серед дітей різного віку є т. Зв індуктивне виховання (дитина знає, що робити, розуміє, що її карають і чому). Найменш популярним було відкликання батьківської любові та повний лібералізм. Дітям потрібні межі, оскільки вони почуваються в них у безпеці, тому не бійтеся встановлювати їх.
Життя - це зміни
Китайський ієрогліф слова криза складається з двох символів: небезпеки та хороших можливостей. Стародавні китайці вже знали, що криза - це шанс. Світ постійно змінюється, це насправді одна з основних людських визначень - те, що було вчора, не може бути сьогодні, а те, що сьогодні, не повториться завтра. Якщо ми приймемо цю просту істину, наше життя значно спроститься, тому що ми не будемо витрачати багато енергії на те, щоб все було незмінним, що в принципі неможливо. Навчіть своїх дітей контролювати те, що вони можуть контролювати, і змиріться з тим, що життя - це зміни. Одного разу терапевт сказав мені гарне речення: Те, що ти не зламав, ти не можеш виправити. Лише через роки я зрозумів, яка глибока правда це була і скільки непотрібної енергії я витратив на "ремонт".
Ми не будемо рухатися вперед без болю
Ми всі вчимося через біль, який супроводжує нашу зустріч із проблемами та їх вирішення. Люди, які мали т. Зв легке життя, вони не можуть впоратися навіть з простими проблемами, часто вони близькі до колапсу, і їх відкидають банальні турботи. У житті людини чергуються приємні та неприємні події, радість із проблемами.
Якщо ми усвідомлюємо цю зміну і передаємо її своїм дітям, вони не сприйматимуть окремі проблеми як фатальну кризу, а скоріше як одну з подій, яка є неприємною, але після якої настає більш приємний або успішний період. Якщо ми зможемо прищепити дітям певну відстань від конкретних ситуацій, ми дуже допоможемо їм у повсякденному житті. Те, що сьогодні здається трагедією фундаментального значення, завтра затьмарить інша подія, приємна чи неприємна. Люди, які перенесли важку хворобу або пережили дуже складний життєвий період, часто здалеку кажуть, що це дало їм багато в їхньому житті і це було важливо. Хоча, звичайно, тоді вони були дуже зневіреними, бо це було важко.
Джерело: Flickr.com
Відповідальність
Ми не можемо вирішити проблеми, якщо ми їх не вирішуємо. Тому з раннього віку дітей потрібно навчати нести відповідальність за власні вчинки. Насправді це все ще кармічна причина та наслідок. Якщо ви робите A, це стає B. Якщо ви не хочете, щоб B відбулося, не робіть A. Дивно, як багато дітей і дорослих не живуть за цим принципом, і тоді вони дивуються наслідкам своїх дії та потрапляють у стрес, в якому їм би не довелося опинитися, якщо вони прийняли цей простий зв’язок. Життя - це ланцюг взаємопов’язаних подій, а не серія не пов’язаних між собою ситуацій.
Якщо ми хочемо виховати розумово стійких дітей, найкраще слідувати цьому. Коли ви повністю звернете увагу на свою дитину, ви виявите, що вона надзвичайна особистість. Якщо ви знаєте про це більше, ви зможете навчити цього більше. Як зазначає М. Скотт Пек: "Той, хто мало знає про своїх дітей, зазвичай навчає їх чомусь, до чого вони ще не готові, або, навпаки, тому, що вони вже знають і можуть зрозуміти краще за нього". Чим більше дітей відчуває, що вони чим більше ви їх зважите, тим більше вони будуть готові вас послухати. Коли вони чогось дізнаються, вони знову стануть трохи чудовішими. Це спіраль, що піднімається.
Живіть і знайте чому
Вся справа у свідомому житті. Батьки - зразок для наслідування своїх дітей, єдиний у перші роки життя. Тому важливо, щоб вони також працювали на себе, адже чим вони щасливіші та врівноваженіші, тим краще життя вони підготують для своїх дітей. Психічно стійкі діти живуть краще, а батьки живуть з ними краще