болю суглобах

Біль у суглобах може з’являтися з віком. Проблеми, пов’язані зі старістю, такі як артроз, починають проявлятися після 50 років у жінок та 45 років у чоловіків.

Щоб уникнути або відкласти подальше погіршення стану суглобів, ми повинні навчитися доглядати за своїм хрящем. Таким чином ми збережемо їх здоровішими та сильнішими, ніж якби ми не присвятили їм свою увагу та турботу.

Яке відношення хрящ має до суглобів?

Хрящ - це суглоб, що з’єднує дві кістки. Це тканина, яка діє як наповнювач між суглобами і діє як подушка для тертя між кістками. Коли ми дорослішаємо, ми починаємо втрачати цю амортизацію, і коли ми її втрачаємо, ми більше не можемо її відновити. З цієї причини так важливо намагатися підтримувати їх у найкращому можливому стані якомога довше.

Ще однією проблемою, яку може спричинити знос хряща, є травма. Ви можете їх навіть не пам’ятати, навіть невеликий поворот суглоба в молодості може спричинити деякі проблеми в міру старіння.

З іншого боку, ще одна причина проблем із суглобами - надмірна вага. Тож одна з найважливіших речей, яку ми можемо зробити, щоб зберегти здоров’я суглобів - це підтримка здорової ваги. Надлишок ваги в нашому організмі створює великий стрес і навантаження на суглоби. Схуднення на кілька кілограмів може допомогти зняти тиск на суглоби.

Як ми можемо продовжити життя нашого хряща?

Існують харчові добавки, спеціально призначені для догляду за найбільш сприйнятливими суглобами, як у випадку зі спортсменами та людьми похилого віку.

Це випадок з Epaplus Collagen + Hyaluronic + Magnesium Lemon Flavor, який допомагає підтримувати гнучкість і змащення суглобів, одночасно сприяючи збереженню хряща.

Це натуральний продукт, що містить колаген свинячого походження, магній та гіалуронову кислоту:

  • Колаген: Це білок, з яким утворюється кісткова тканина, утворюючи хрящі, зв’язки та сухожилля, тому він використовується для боротьби з артритом або артрозом. Колаген - найпоширеніший компонент шкіри та кісток у ссавців. Колаген в Epaplus має свиняче походження, саме воно найбільше нагадує людський колаген.
  • Магній: Це мінерал, який має прямий зв’язок разом з білками у формуванні колагену. Якщо недостатня кількість колагену не виробляється, виникає факт, коли у нас не вистачає магнію, з’являються такі захворювання, як остеоартроз або остеопороз. Магній походить із карбонату магнію, мінералу, який існує в природі, тому він має природне походження.
  • Гіалуронова кислота: Це допомагає відновити в’язкість і еластичність суглоба, а також поліпшити його рухливість і зменшити біль. Гіалуронова кислота походить від процесу бродіння з глюкози.

При всьому цьому Epaplus Collagen + Hyaluronic + Magnesium є харчовою добавкою, яка запобігає зношенню хрящової тканини і особливо підходить людям з:

- Біль у суглобах, артроз, остеопороз, тендиніт або розриви зв’язок.

- Порушення суглобового хряща.

- Літні люди старше 50 років.

- погіршення стану на рівні шкіри.

- Часті судоми м’язів і стрибки.

Що ми можемо зробити для підтримки здоров’я суглобів?

Виберіть один здорове харчування

Дієта, що складається зі свіжих фруктів та овочів, нежирних молочних продуктів, каш, корисних жирів та нежирних білків, є найкращим варіантом, якщо проблеми із суглобами викликані цією надмірною вагою.

Їжте кальцій щодня

Це є ключовим фактором для підтримки міцності наших кісток, ми можемо знайти його в молочних продуктах і крупах, у збагачених або збагачених апельсинових соках .

Не нехтуйте Омега 3 жирними кислотами

Вони містяться в таких рибах, як лосось і тунець, і вони допомагають зменшити біль у суглобах. Вітамін D може захистити ваші суглоби.

Залишайтеся активними

М'язова маса втрачається в міру старіння, якщо ми не виконуємо певний вид фізичної активності. Якщо ми проводимо більшу частину часу сидячи, ми збільшуємо шанс страждати від болю в суглобах. Важливо, що ми рухаємось, наприклад, якщо ми працюємо сидячи, ми можемо скористатися телефонним дзвінком або перервами, щоб встати і піти.

Робіть фізичні вправи

Нам потрібні міцні м’язи для підтримки суглобів. Такі вправи, як важка атлетика, можуть допомогти зміцнити наші м’язи. Зверніться до персонального тренера або фізіотерапевта, щоб допомогти вам розробити програму тренувань з обтяженням, яка не пошкоджує суглоби. Чи знали ви, що навіть підняття легкої ваги вдома кілька разів на тиждень допоможе зміцнити м’язи?

Є й інші вправи з невеликим ударом, такі як плавання або їзда на велосипеді, які не напружують суглоби,

Словом, зміцнення м’язів та суглобів допоможе вам зберегти рівновагу та запобігти падінню. Хороша постава допомагає захистити суглоби.

Не нехтуйте можливим дискомфортом в суглобах

Використовуйте лід для зняття болю в суглобах і зменшення набряків. Прикладайте холодний компрес до місця пошкодження приблизно на 20 хвилин.

На закінчення, щоб підтримувати здоровий стан суглобів, потрібно досягти здорової ваги, повноцінно харчуватися та займатися спортом. Якщо ми докладемо трохи зусиль для зміцнення наших суглобів, ми зможемо насолоджуватися ними довше, і це означає більшу рухливість без проблем та дискомфорту, а отже, і покращення якості життя.

Ана - наш фахівець з питань догляду за ротовою порожниною та гігієнічними матеріалами, фармацевт-технік із 6-річним досвідом роботи, яка буде радити Вам поправляти своє здоров’я щодня. Нехай вам порадить професіонал!