Сідничний нерв є найдовшим нервом в тілі людини, що дозволяє нам відчувати нижні кінцівки. Воно бере початок у тазу, щоб слідувати сідничній області, задній частині ніг і досягає стопи. Тому тиск на нього може спричинити низку дискомфортних відчуттів, частково або протягом усього маршруту. Це те, що ми називаємо ішіасом.

вагітності

Чому вагітність та ішіас, здається, йдуть рука об руку? Він може з’являтися під час вагітності, спричинений такими факторами, як збільшення ваги, зміна сили тяжіння, зміни постави або дія деяких гормонів, таких як прогестерон.

У цій статті від ParaBabies ми побачимо, якими є симптоми ішіасу, коли він починається і як довго він триває, нормально це чи не з’являється на ранніх термінах вагітності, якщо це може спричинити нездатність ходити, заходи щоб полегшити цей біль які вправи ми можемо зробити для зняття ішіасу під час вагітності.

Симптоми ішіасу при вагітності

Існує кілька симптомів, які можуть з’явитися при ішіасі, і вони можуть відрізнятися залежно від ступеня тяжкості та у кожної людини. Це основні з них:

  • Біль, що починається в області попереку, можливість проходити через сідницю та потилицю однієї з ніг та стопи. Цей біль зазвичай з’являється лише на одній стороні тіла і рідко виникає на обох.
  • Зазвичай болить більше, сидячи.
  • Труднощі стоячи або ходити. Чи нормально, що через ішіас я не можу ходити? Залежно від тяжкості та інтенсивності ішіасу, це правда є люди, котрі через біль не можуть навіть встати з ліжка що це спричиняє, або біль у сідницях та нозі може ускладнити ходьбу або навіть встати.
  • Поколювання або оніміння в ураженій нозі та/або стопі.
  • Колючість або печіння в ураженій області.

Коли починається ішіас і як довго він триває?

Ішіас під час вагітності зазвичай з’являється частіше у другій половині вагітності, момент, коли жінка часто приймає погані пози спини через розмір і вагу живота, штовхаючи таз вперед.

Тривалість ішіасу залежатиме від пошкодження сідничного нерва. Зазвичай, сильний біль зазвичай стихає протягом декількох днів. Але іноді дискомфорт настільки сильний, що може стати дуже інвалідним, ускладнюючи амбулацію.

Не всі вагітні жінки матимуть епізод радикуліту протягом усього періоду вагітності, але майже половина з них у певний момент. Показниками більшої ймовірності страждання ішіасом є:

  • молодший вік
  • якщо ви часто боліте в спині
  • якщо вони перенесли попередню вагітність
  • мало відпочивайте вночі або спайте кілька годин
  • мають проблеми з хребтом
  • страждають депресією під час вагітності

Чи є ішіас на ранніх термінах вагітності нормальним? Ішіас може з’явитися у будь-якої вагітної жінки протягом будь-якого триместру вагітності. Але якщо вона виникає на початку вагітності, вагітність не буде причиною, оскільки матка ще не встигла збільшитися настільки, щоб чинити тиск на сідничний нерв.

Тоді походженням ішіасу могло бути погана постава або попередня грижа диска, серед інших патологій, при яких притискається сідничний нерв. Далі ми побачимо, як зняти біль при ішіасі у вагітних.

Засоби лікування ішіасу при вагітності

Найефективніші вправи, положення та засоби для запобігання та полегшення болю при ішіасі такі:

Помірні фізичні вправи

Найбільш рекомендованим є плавання, оскільки занурення у воду дозволяє уникнути впливу на суглоби. Ви також можете робити тривалі прогулянки або записатися на заняття йогою та виконувати техніки релаксації, за винятком випадків, коли лікар рекомендував відпочинок. Якщо вам цікаво, чи добре ходити при ішіасі під час вагітності, ви повинні знати, що це м’яко, якщо біль дозволяє це.

Здорове і збалансоване харчування

Дієта важлива для запобігання болю ішіасу під час вагітності, оскільки надмірне збільшення ваги під час вагітності збільшує ризик ішіасу.

Правильна постава

Не сидіть довго або в одному положенні і не схрещуйте ноги. Тримайте спину якомога випрямленіше, і якщо вам доведеться щось піднімати від землі, не згинайте спину, а краще коліна. Намагайтеся не піднімати занадто велику вагу.

Відповідне взуття

Ще одна порада для боротьби з болем при ішіасі під час вагітності - розглянути взуття. Це не повинні бути занадто плоскі або високі підбори. Ідеал - від 3-5 см.

Подушка між ніг

Бажано перед сном покласти подушку між ніг. Найкраще положення для сну - на лівому боці, і, використовуючи цю подушку, можна тримати хребет прямо і полегшити біль при ішіасі у вагітних. Ось ідеальне положення сну під час вагітності.

Сухе тепло

Щоб заспокоїти біль при ішіасі під час вагітності, можна застосовувати сухе тепло кілька разів на день, безпосередньо на болючу область, за допомогою грілки, пакетика з насінням або ванн з гарячою водою. Завжди з обережністю, щоб вода не була занадто гарячою.

Масаж

Скористайтеся нагодою і попросіть свого партнера зробити вам ніжний масаж разом із розслаблюючою музикою, щоб полегшити біль при ішіасі.

Одяг для вагітних з інтегрованою підтримкою

Ще однією ідеєю запобігання та усунення болю при ішіасі є використання опор для ваги живота. Пояс для вагітних EasyBelly є Призначений для зручного підняття нижньої частини живота від лобкової кістки та сечового міхура, розподілу ваги на верхню частину спини та плечей та полегшення болю в попереку та дискомфорту, пов’язаного з кожним рухом.

Подібну структуру мають комбінезони для вагітних "Johnny's mama" з інтегрованою підтримкою живота. Ці комбінезони можуть забезпечити підтримку живота без необхідності додаткового опорного пояса під одягом. Тим, хто носив полоси для вагітних, знайомий дискомфорт від сидіння. Ці комбінезони для вагітних Вони легко регулюються для кожного положення, тому їх можна миттєво змінити, коли ви сидите або встаєте. Це видно на зображенні нижче.

Вправи при ішіасі при вагітності

Вправи, які може робити вагітна з ішіасом, залежатимуть головним чином від болю, який вона відчуває, та загального фізичного стану. Ми поділяємо вправи на три типи:

Посилення

Для зміцнення хребта та м’язів. Як типовий абс:

  • Спинний: сидячи, схрестивши ноги, поверніть тулуб в один бік і в інший, утримуючи по кілька секунд за раз.
  • Поперековий відділ: лежачи обличчям до стелі, зігнувши ноги, відводячи їх в один бік, повертаючи голову в протилежну сторону і навпаки.
  • Це також можна виконати Пілатес, адаптований до вагітності.

Розтягування

Вони настійно рекомендуються для спеціального зняття болю, спричиненого ішіасом.

  • Це можна зробити лежачи, підтримуючи спину, ноги спираються на землю і зігнуті коліна.
  • Інший, взявши щиколотку до протилежного коліна і одночасно підтягнувши стегно (коліно) до нашої грудної клітки.

Малий вплив

У цій класифікації ми знаходимо:

  • прогулянки щодня, не зупиняючись на ½-1 годину (або все, що дозволяє радикуліт).
  • плавання та водні заходи, такі як аквагим для вагітних.
  • йога.
  • танцюватиживіт для вагітних.

Ліки від болю при ішіасі під час вагітності

Якщо після дотримання цих порад біль при ішіасі не припиняється, найкраще звернутися до лікаря на випадок, якщо йому доведеться призначити будь-які ліки для лікування цієї надоїдливої ​​патології, пам’ятайте, що вам завжди потрібно уникати самолікування. Самостійний прийом ліків під час вагітності може вплинути на здоров’я дитини.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як зняти біль при ішіасі при вагітності, Рекомендуємо ввести категорію здоров’я під час вагітності.