здоров

Не існує чарівної кулі для зняття болю під час пологів. Однак існують деякі прийоми, що сприяють розслабленню для підвищення толерантності до нього. Хоча ступінь його тяжкості залежить від кожної жінки, загалом усі хочуть бути більш підготовленими до цього.

Біль викликаний скороченням м’язів і тиск на шийку матки. Деякі порівнюють це із сильними менструальними болями, тоді як інші відчувають сильний тиск, який поширюється в сторони, стегна та спину.

У будь-якому випадку це постійний симптом, який може посилюватися, особливо якщо супроводжується стресом і тривогою моменту. Тому, зручно навчитися поводитися з цим природним шляхом щоб це не було настільки травматично. Дізнайтеся, як це зробити.

Поради щодо зняття болю під час пологів

Біль під час пологів - це реакція організму на неодноразові скорочення що матка страждає, щоб полегшити рух дитини. Ступінь тяжкості його варіюється у кожної жінки, але це може призвести до стану виснаження, який іноді продовжує пологи.

Через це деякий час пропагуються деякі терапевтичні звички та методи що зменшують напругу. Вони мають на меті підготувати матір до пологів, щоб вона сприймала це зі спокоєм та більшою терпимістю до болю. Відкрийте їх!

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Однією з найкращих звичок для зняття болю під час пологів є фізичні вправи. Хоча не зручно приймати інтенсивні процедури під час вагітності, так добре робити деякі дії з незначним ударом, які зміцнюють тазове дно і підтримувати фізичний опір.

Його регулярна практика готує організм до стресового стану і знижує ризик ускладнень та сліз. Що ще, сприяє післяпологовому одужанню і це є ключовим для підтримки належної ваги.

У будь-якому випадку, дотримуйтесь підказки: запитайте у лікаря, які типи вправ ви можете робити на кожному терміні вагітності. Спробуйте робити їх під наглядом професіонала, щоб уникнути поганої постави або ризикованих рухів.

Гарячий душ

Народження у воді - метод, розширений як альтернатива зменшенню родових болів. Тим не менше, занурення у воду не рекомендується до фази розширення. Тому для зменшення дискомфорту можна прийняти гарячий душ.

Хороша порада - насолодитися коротким гарячим душем, у супроводі вашого партнера або когось, кому ви довіряєте у випадку надзвичайної ситуації.

Глибоке дихання

У деяких лікарнях вони навчають техніки розслаблення за кілька тижнів до пологів. Його мета - допомогти майбутній мамі підготуватися до того, щоб навчитися керувати болем, коли настає час народжувати. Так само зменшує м’язову напругу і посилює відчуття спокою.

Ви повинні робити глибокі та повільні дихальні вправи, і слід спробувати максимально зосередитись на цьому.

Масаж

Застосування ніжного масажу в деяких стратегічних точках тіла може допомогти полегшити біль під час пологів. Ідеально застосовувати їх на ногах, ногах і спині, щоб мінімізувати дискомфорт, спричинений стресом.

Попросіть свого партнера або члена сім'ї зробити вам ніжний масаж. Уникайте масажу чутливих ділянок, щоб уникнути ускладнень. Якщо хочете, використовуйте додаткові інструменти для масажу.

Гарячі компреси

Якщо пологовий біль поширюється на поперек і стегна, використання теплого компресу може допомогти зменшити його. Безпосереднє застосування тепла має незначний знеболюючий ефект що зменшує цей симптом.

Для нього, мікрохвильовка невелика подушка насіння і застосовуйте його обережно. За бажанням занурте ганчірку в гарячу воду і зробіть ту ж процедуру.

Ходьба і виконання рухів

Вільні рухи можуть допомогти полегшити біль під час пологів. Оскільки перебування в ліжку може бути дуже напруженим, найкраще підходити простою ходьбою та розтяжкою з низьким ризиком. Це зменшує тривожність і заспокоює відчуття напруги.

Ви можете пройти коридором лікарні або встати з фасни і робити м’які рухи. Уникайте тривалого перебування лежачи або в одному положенні.

Нарешті, пам’ятайте про це вигідно мати поруч людину, якій довіряють. Попросіть свого партнера бути присутнім або зверніться за підтримкою до члена сім'ї. У багатьох випадках компанія зменшує необхідність таких втручань, як кесарів розтин та використання епідуральної анестезії.

  • Caton, D., Corry, M. P., Frigoletto, F. D., Hopkins, D. P., Lieberman, E., Mayberry, L., ... Young, D. (2002). Характер та лікування родового болю: Резюме. В Американському журналі акушерства та гінекології. https://doi.org/10.1067/mob.2002.123102
  • Сімкін П. (1995). Зменшення болю та посилення прогресу в пологах: Посібник з нефармакологічних методів для доглядальників материнства. Народження. https://doi.org/10.1111/j.1523-536X.1995.tb00693.x
  • Сімкін П. та Болдінг А. (2004). Оновлення щодо нефармакологічних підходів для полегшення болю під час пологів та запобігання стражданням. Журнал акушерства та здоров'я жінок. https://doi.org/10.1016/j.jmwh.2004.07.007

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.