Яке значення має правильний режим пиття і скільки пити протягом дня? Ви можете розпізнати симптоми зневоднення?
Вода в організмі
Вода становить близько двох третин ваги у здоровому організмі.
Більшість хімічних реакцій, що відбуваються в наших клітинах їм потрібна вода, щоб вони могли нормально працювати. Також нам потрібна вода, щоб кров могла переносити поживні речовини по всьому тілу і позбавлятися від відходів.
Втрата води організмом
Ми втрачаємо воду цілий день. Вода випаровується при ми дихаємо, воно зникає потім а також виключається сеча. Тіло втрачає воду у збільшених кількостях, коли температура тіла підвищується або здійснюється більш серйозні фізичні навантаження.
Правильний питний режим - скільки ми повинні пити
Дослідження для вимірювання втрат води показали, що нам слід пити азі 1,2 літра рідини на добу, для запобігання зневоднення. Це означає приблизно 6 склянок по 200 мл або 8 склянок по 150 мл.
Намагайтеся уникати солодких газованих напоїв, які можуть мати високий вміст цукру. Вони можуть бути калорійними, а шкідливими для зубів.
Симптоми зневоднення
Коли нашому організму не вистачає води, воно зневоднюється. Одним з перших симптомів зневоднення є відчуття спраги.
Інші загальні симптоми зневоднення:
- мало сечі, яка має темний колір
- Головний біль
- нестача енергії
- почуття слабкості