Як уникнути голоду цілими днями?
У багатьох випадках, або за часом року, або через гормональні зміни, ми голодні цілий день. Жодна їжа не може наситити нас, викликаючи незручність у виконанні рясне харчування або за те, що кусання безперервно.
Щоб спробувати вирішити цю проблему, зручно вибирати ті продукти, які мають більша ситна сила. Вони виділяються з них супи, як спекотна для холодної погоди, так і холодна для спекотнішої погоди.
Деякі з продуктів, що мають більшу ситну здатність, є наступними:
- Гриби, спаржа, яйця та крупи, завдяки їх високий вміст клітковини.
- Помідор, особливо вживається у свіжому вигляді. Представити численні можливості приготування салатів, супів, соків тощо.
- Деякі фрукти, такі як диня та кавун, завдяки їх високий вміст води сприяють підвищенню відчуття повноти, на додаток до забезпечення нас вітамінами.
- Овочі загалом, вони мають високу ситну силу завдяки тому, що вони утворюють а макаронні спеції в шлунку, так що він посилає сигнали мозку, і потреба в їжі зменшується.
Інші хитрощі для боротьби з голодом
Існує кілька прийомів боротьби з голодом. Найпростішим є розподіляти їжу до шести разів, хоча обмежуючи кількості. Таким чином, у нас буде відчуття ситості в той же час, що ми уникаємо великої їжі, яка за певних обставин, організм не здатний метаболізуватися. Рекомендується розподіляти їжу не менше двох годин між кожним.
Інший варіант пийте багато води, оскільки це зовсім не шкідливо і може бути засобом для лікування безперервного апетиту.
Нарешті, і не менш важливе, під час їжі ви повинні добре жувати Y обмежте кількість, що вживається при кожному укусі, оскільки, якщо ми не перевищуємо, ми не будемо ні добре жувати, ні засвоюватися.
- Як уникнути проблем з коліном під час тренувань - BBC News World
- Як провести детоксикацію організму, не голодуючи
- Як робити вправи, коли ви сидите цілими днями - BBC News World
- Як уникнути жирного чола
- Як організувати свій холодильник так, щоб він займав якомога менше місця (і щоб все було розташовано)