Ми розповімо вам, як використовувати дієту на свою користь, можливі причини м’язової втоми, важливість відпочинку та як уникнути її появи та доводити зупинятися, щоб почати все спочатку.

М'язова втома є втрата наших здібностей фізичний, щоб продовжувати виконувати певну дію, особливо це відбувається у спортсменів, і може бути повним або частковим. Ми досягли свого межі, і м’язи не можуть зробити ще один рух, оскільки вони не мають необхідної сили для продовження роботи.

втоми

Це як відчуття цього у вас закінчується енергія, Ваша сила підводить, особливо ноги, і якщо ви бігун, ви побачите, як ходите, або навіть доводиться зупинятися. Тіло зазвичай надсилає тобі сигнали, відчуття у багатьох випадках, але іноді ми не хочемо слухати.

Симптоми м’язової втоми

-почуття дискомфорту, щось відбувається, і ви насправді не знаєте, що це таке

-Ви відчуваєте незручність і біль у всьому тілі, ви не могли сказати, де ще

- тяжкість м’язів, як не вміти зі своїм тілом

-ваш мозок щось говорить, але ваше тіло ігнорує

-дихання прискорюється

-пульс прискорюється

-втома м’язів також може бути не тільки фізичною, але і спричиненою стресом або навіть тривогою

Як боротися з м’язовою втомою

м’язова тканина відновлюється і збільшується протягом перерва, особливо під час сну, а також після режим тренування. Але їжа може піти нам на користь. Якщо ми використовуємо адекватну суміш білків, вуглеводів і жирів, приблизно через годину після тренування, ми можемо допомогти нашому організму відновитись і тим самим уникнути втоми в наступних сеансах.

Око, настільки важлива дієта після тренування, як раніше. Ви не можете тренуватися, не приймаючи їжу. Збалансовану і здорову їжу слід їсти приблизно за чотири години до тренування, щоб ви не відчували ситості та втоми. Але ви завжди можете взяти трохи фруктів, або зерновий батончик, або випити рідини, щоб підготувати своє тіло або коли ви зробили перші тренування.

Бути в тренажерному залі - це не те саме, що почати гру, тому ви повинні адаптувати те, що ви їсте, графіки, щоб отримати від цього максимум користі. На додаток до графіків, дуже важливо, що не над поїздом, Це помилка номер 1 і те, що ще може вас покарати.

Іноді, менше - це більше, коли справа стосується фізичних вправ і залежно від мети, яку ви хочете досягти. Допомога в цьому випадку полягає в тому, щоб перед тим дуже добре зігрітися, дуже добре розтягнутися, щоб тіло почало працювати повільно і безпечно.

Робіть різні вправи Це одна з дій, яка може принести вам найбільшу користь, поєднуючи вправи високої інтенсивності з м’якими заняттями. Біжи і плавай. Масажі та фізіотерапевтичні процедури. Все для того, щоб організм завжди працював, але не горів.