• вересня

    • Якщо ваша мета - не набрати вагу, насолоджуючись мексиканською їжею, то ви повинні прочитати це.

    До нас лише кілька днів Святкування 15 вересня, побачення, коли ви, безсумнівно, хочете заспівати на всю глибину легенів, трохи текіли і, звичайно, з’їсти багато мексиканських закусок.

    Але будьте обережні, якщо ми не виміряємо себе, святкування Незалежності може зробити нас набирати вагу, особливо якщо ви присвячуєте цілий місяць мексиканській їжі.

    Щоб ви могли контролювати свою вагу, не жертвуючи нашою смачною їжею, у Wokii ми даємо вам трохи поради щодо догляду за калоріями і уникайте набору ваги цього вересня 15.

    Пийте багато води

    Цього вересня вас можуть оточити безліч соків та безалкогольних напоїв. Непогано, якщо ви споживаєте трохи; але намагайтеся не бути єдиним напоєм, який ви випили тієї ночі.

    Найкраще це пити багато води природні або мінеральні. Це дозволяє уникнути калорій та цукру, які забезпечує безалкогольний напій; він також буде підтримувати ваше тіло у зволоженому стані і навіть заважатиме вам постійно «кусати» їжу.

    Текіла? так, будь ласка

    Оскільки це вечірка, ви, безсумнівно, захочете випити що-небудь для напоїв та нічого кращого, ніж постріл текіли.

    Текіла - це напій з низька калорійність, оскільки кінь вносить у ваше тіло лише 28 калорій; так що ви можете прийняти це без проблем, так, ні з чим не перестаратися.

    Спробуйте все, але в невеликих кількостях

    Порції роблять різницю між підвищенням або тримати у вазі, тому 15 вересня їжте все, але в міру.

    Якщо для святкування на столі повно позолу, chiles en nogada, тако та інших закусок, не біжіть, щоб взяти тарілку з кожним предметом; краще подавати потроху з кожного так ти не залишишся з тягою. Якщо ви відчуваєте, що не можете керувати собою, спробуйте ці продукти, які допоможуть вам контролювати тривогу з приводу їжі.

    Залишайтеся в постійній активності

    Якщо ви відчуваєте, що у вас занадто багато їжі, наступного дня візьми взуття для тенісу і біжи. Завдяки цим аеробним вправам високої інтенсивності ви спалюєте більше калорій, спалювання більше жиру за менший час і швидший біг. Крім того, чим швидше ви це робите, тим більше метаболізм прискорюється, тому витрати калорій будуть вищими навіть після тренувань, поки не відбудеться відновлення після базових станів. Це явище відоме як залишковий тепловий ефект від тренування (EPOC), і, залежно від інтенсивності тренувань, витрата калорій може досягати до 10% швидкості метаболізму.

    За кожні 5 пробіглих кілометрів ви можете спалити від 300 до 500 калорій залежно від ваги. Отже, тепер ви знаєте: їжте без вини 15 вересня, але наступного дня вирушайте на пробіжку!