Джордан Саятт каже, що шкідливої ​​їжі не існує, просто потрібно звертати увагу на те, що ви їсте.

макдональдс

Макдональдс Це класика дитинства, багато з нас виросли, їли цю ідеальну картоплю і чекали, щоб відкрити щасливу їжу, лише щоб мати можливість користуватися іграшкою, але, коли ми стали дорослими, ця їжа, яка була призом, коли ми були дітьми, стала багато дієтологів кажуть, що в дієті немає місця для цього, і що гамбургери - це не жили для нас і для наших цілей у фітнесі.

Йорданський саят, силовий тренер і тренер, щоб сказати вам інакше. Немає поганої їжі, просто погані рішення.

У житті настає такий момент, коли ти вже не можеш їсти надмірно, підлітковий раціон починає стягувати штани, а тіло стає більш схожим на тіло батьків (тих із 90-х, які цього не робили. Вони ходили в тренажерний зал, а вони ні не заважаєш трохи потроху), ти починаєш міняти гамбургери та нездорову їжу на домашню їжу, і не заїжджаєш у Макдональдс на весь світ, думаючи, що Біг Мак може зіпсувати твої зусилля.

Частина цього правда: вам потрібно харчуватися краще, якщо ви хочете залишатися здоровим (без діабету, ожиріння тощо ...), але Сайетт каже, що ви можете продовжувати їсти Макдональдс і худнути. Тренер провів експеримент, який задокументував у своїх соціальних мережах, протягом місяця щодня їв гамбургер Макдональдса, щоб показати, що для схуднення не потрібно жити на салаті та мигдалі.

Наприкінці місяця Сайетт схуд на 3 кіло. "Це не здорово", говорить в історії Instagram, але потім пояснює, що мета експерименту - показати, як можна продовжувати вживати продукти, стигматизовані як "погані", якщо зробити так, щоб вони входили у добре збалансований раціон.

"Що ви їсте решту дня?" він питає. "Ви їсте фрукти та овочі?"

Сайетт каже, що їй вдалося схуднути, оскільки вона створила "дефіцит калорій", скоротивши споживання до 1500 калорій на день. Біг Мак має 540, тому йому довелося відрегулювати решту свого раціону, щоб залишатися на межі і доводити, що ви дійсно можете їсти все, що завгодно, з невеликим розумом.

Біг Мак був центром його дієти, він почав звідти думати про решту речей, які він міг їсти, і, взявши калорії з гамбургера, додав продукти, багаті поживними речовинами, такі як яйця, грецький йогурт, овочі, фрукти та риба, обов’язково раз на день маючи великий салат, щоб заправити овочі замість чогось важчого.

Перед тренуванням Сайетт отримувала енергію, споживаючи йогурт або сир, згодом Біг Мак був її обідом, а вечеря складалася з овочів і трохи білка. Крім того, щоб мати можливість щодня їсти гамбургер, Сайєтт доповнював свої заняття в тренажерному залі, залишаючись активним і проходячи принаймні 10000 кроків, що не враховується як частина тренувань.

Під час експерименту тренер також показав, що ви можете час від часу порушувати дієту, якщо все зіпсуєте, він каже, що кілька днів він виходив на вечерю і перевищував ліміт калорій, але це не впливало на його втрату ваги, бо він це зробив не перестати бути активними.

"Бути на 100 відсотків своїм харчуванням - це не ідеально, це тюрма", пишіть у нещодавній публікації в Instagram.

За словами тренера, головним є підрахунок калорій, і хоча це може здатися обмеженням, врешті-решт це може допомогти вам продовжувати їсти те, що вам подобається, час від часу, не ризикуючи набрати вагу.

Не потрібно назавжди відмовлятись від улюбленої їжі, але якщо ви збираєтеся їсти щось не таке здорове, вам слід доповнити фізичними вправами та іншою корисною їжею.