«Найголовніше - закликати до самообслуговування та усвідомлення того, наскільки важко буде спалити таку кількість калорій, враховуючи, що протягом нормального дня жінка повинна споживати в середньому 1800 калорій, якщо вона має нормальну вагу протягом її зріст; тоді як чоловік рекомендував би споживати близько 2000 калорій ”, пояснює Кандія.

Це підтверджено Патрік Арройо, Директор педагогіки з фізичного виховання У. Сан-Себастьян, який запевняє "Навіть танцюючи 3 години поспіль без паузи, було б можливо спалити таку кількість калорій, тим більше, враховуючи, що в Чилі майже 90% людей сидять в сидячому режимі", - вказує він.

набору
Калорії, які ми зазвичай споживаємо на національних святах

Як насолоджуватися 18-ма, не закінчуючи зайвими кілограмами

Уникання приїзду голодним на захід, заміна майонезу натуральним дієтичним йогуртом як основою для соусів і вибір фруктів на десертний час - частина рекомендацій, щоб уникнути набору ваги. Алехандра Аларкан, Дієтолог програми з ожиріння та діабету клініки Університету де лос Андес.

Під час святкування Національних свят людина може набрати від одного до двох кілограмів. На думку дієтолога, це відбувається просто тому, що відбувається надмірне споживання калорій.

Щоб уникнути набору ваги, фахівець з клініки Університету де лос Андес рекомендує вибирати правильний вид м’яса та робити розумні комбінації продуктів.

Він додає, що, щоб не перевищувати рекомендовану добову норму споживання калорій, уникайте приїзду голодним на захід. З іншого боку, коли людина йде до ресторану, важливо запитати про спосіб приготування та/або використовувані інгредієнти, головним чином у випадку з соусами.

“Крім того, якщо порція їжі дуже велика, їжте лише половину. Решту можна взяти додому, що дозволяє економічно заощадити та витратити калоріївказує Алехандра Аларкін.

Що стосується десертів, професіонал клініки Університету де лос Андес пропонує вибрати фрукти.

Серед алкогольних напоїв містять найменш калорій вино та ігристе брют (у випадку обох внесок становить від 80 до 100 калорій на 100 куб. см).

Ганс Скотт | Агентство Перше

6 практичних порад